• Април 19, 2024

Разследване на. \ T Университет Бригъм Йънг посочва, че програмите за хранене не работят, защото хората трябва да инвестират време в познаването на диетата и ограниченията, които се прилагат, следователно е естествено тегло загубени. Някои от вашите идеи обаче не позволяват да отслабнете.

От своя страна лекарят Джудит С. Бек, директор на Института за когнитивна терапия и изследвания Бек има метод за отслабвам , фокусирани върху мислите, които хората имат и които бойкотират диета .

Може да се заинтересувате: 7 причини, поради които не губите тегло

Избягвайте ги и винаги мислете положително!

1. "Гладен съм, ако не ям, ще имам повече, трябва да ям сега"
2. "Не трябва да планирам нищо, ще мога да взема правилните решения в момента"
3. "Трябва да ям, не мога да се успокоя, докато не ям нещо"
4. "Изпаднах в изкушение, ще ям всичко за останалата част от деня и ще започна отново утре"
5. "Това ядене не беше в плана ми, но ... тъй като" това е безплатно "," това е специално "," само малко ... "
6. "Не е честно, че не мога да ям това, което искам и трябва да поставя граници"
7. "Диетата е много трудна, не мога да го направя, никога не мога да отслабна"
8. "Не мога да повярвам, че съм спечелил много тегло и диетата ми струва много, не си струва да се жертва"
9. "Ако мога да намеря" магическата "диета, бързо ще отслабвам и след това ще се върна към стария си начин на хранене"
10. "Защо не мога да ям същото като другите, които не са дебели?"

Хората, които се стремят да премахнат килограма които имат повече вътрешна и външна критика, така че е важно да се поддържа добро самочувствие по време на процеса; Ако е необходимо, трябва да отидете със специалист, който да ви помогне да постигнете целите си.

Също така не забравяйте, че ако планирате да следвате програма отслабвам , трябва да промените своя навици постоянно като хранене Богат на плодове и зеленчуци, както и постоянна практика на упражнения.

Ако искате да започнете да подобрявате начина си на живот и да отслабнете, познайте органичните продукти, които имаме за васShopQoral . А ти, какви мисли имаш по време на диета?