10 храни, които винаги трябва да купувате

• Април 26, 2024

Комбинацията от хранителни продукти влияе положително на вашето здраве, тъй като те укрепват имунната система и предотвратяват заболявания като рак, затлъстяване и наднормено тегло.

Според Институт по хранене и здраве в Келлог (INSK) Наличието на здравословна диета не означава, че спирате да ядете храни, които харесвате, а изберете тези, които сами по себе си насърчават доброто здраве.

От своя страна лекарят Алехандра Караско, сътрудник на портала MindBodyGreen Препоръчвайте някои продукти, които винаги трябва да купувате, когато отидете в супермаркета.

1. авокадо , Те са богати на здрави мазнини, фибри, витамини от група В, фолиева киселина и калий.
2. Морас. Те са пълни с антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене и работят в инхибирането на биофилми, които увреждат червата.
3. Кръстоцветни. Този вид зеленчуци като броколи, карфиол и зеле имат високи нива на изотиоцианат, който има антимикробни и антиканцерогенни свойства.
4. Кокосово масло Той е естествен източник на мастни киселини със средна верига (MCFA), които лесно се усвояват и преобразуват в енергия. Освен това съдържа лауринова киселина, която има антивирусни и антибактериални свойства.
5. Храни с пробиотици Те съдържат здрави бактерии, които помагат да се предотвратят сезонни алергии, депресия и раздразнителни черва.
6. Зелени листни зеленчуци. Те имат хранителни вещества, които спомагат за борба с хранителните алергии, възпалителни заболявания, предпазват от рак и поддържат баланс в храносмилателната система.
7. Пастьоризирани яйца Те съдържат витамин В12 и хълм които помагат за поддържане на добро здраве на мозъка и сърцето, както и на лутеин, протеини и незаменими аминокиселини.
8. Куркуминът. Има противоракови, противовъзпалителни свойства и предотвратява преждевременното стареене, дължащо се на антиоксидантите.
9. Гъбите. Тези храни са богати на антиоксиданти, протеини, въглехидрати, витамини, минерали, които ви помагат да предотвратите заболявания като рак, укрепват имунната система и контролират холестерола.
10. Едамаме. Тези соя са богати на калций, желязо, витамини, фибри и минерали, които активират метаболизма ви, контролират холестерола, предотвратяват рака и облекчават симптомите на менопаузата.

Не забравяйте да изберете хранителни храни, които са пресни, твърди, зрели и без петна; Също така ги съхранявайте в хладилници и ги измивайте, за да улеснят консумацията им. Грижете се за здравето си чрез храна!

Видео Медицина: Вокзал для двоих (Април 2024).