10 съвета, за да не натрупате тегло поради партньора си

• Април 20, 2024

Според проучване на отдела за хранене на. \ T Университет на Северна Калифорния в Chapel Hill , женените хора са по-склонни към затлъстяване, отколкото тези, които остават неженени. Затова е важно да знаете някои съвети, за да избегнете натрупване на тегло.

В проучването изследователите разкриват, че хората, които са набрали тегло, са двойките, които живеят заедно, поради средата на съвместно съществуване и навиците, които развиват заедно.

Ако планирате да се ожените или вече живеете като двойка, ние ви даваме следните съвети, за да избегнете натрупване на тегло:

1.- Избягвайте имитация : Нормално е жените да се опитват да имитират начина на хранене на партньора си, затова се опитайте да намалите и поддържате хранителните си навици.

2.- Умерени части: Когато отидеш да ядеш, обслужвай първата си чиния и после партньора си; Това ще ви помогне да намалите количеството храна, която ядете. Не забравяйте да ядете бавно, за да ускорите метаболизма си.

3.- Упражнение: Възползвайте се от времето, когато сте заедно и направете някаква физическа активност заедно, за да елиминирате калориите за деня.

4.- Установете правила: Избягвайте да седите пред телевизора с часове. По-добре отидете на разходка, вземете велосипед или отидете на някои дейности, за да ускорите заминаването си сутрин.

5.- Здраво помещение: Преди да си купите продукти за килера, яжте нещо, за да избегнете апетита. Придобиват естествени продукти, с ниско съдържание на мазнини и калории; намалете приема на въглехидрати.

6. - Планирайте седмичното меню: Помислете за храните, които бихте искали да опитате през седмицата и изберете натурални продукти, които да ги подготвят. Можете също да промените някои съставки за по-питателни.

7.- Умерете излети за хранене: Храната в ресторантите насърчава увеличаването на теглото, така че идеалът е да приготвите храната си сами. Поглезете се по този начин един ден от уикенда.

8. - Тайни чекмеджета: Ако вашият партньор е пристрастен към нездравословна храна и не може да му помогне, изберете чекмедже, за да запазите всичките си апетити. Важното е да избягвате да го отваряте и да попадате в изкушение.

9.- Наблюдавани плодове и зеленчуци: Когато са вкъщи, нормално е те да жадуват нещо за ядене, поради което оставят да видят плодовете или зеленчуците по свой избор. С това те ще подхранват тялото ви и ще предотвратят увеличаване на теглото.

10.- Мотивация в двойка: Подкрепата на двойката е от жизненоважно значение за продължаване на здравословния начин на живот. Ако той или тя иска да упражнява или някакъв вид диета, да го подкрепи и да се опита да последва примера му.

Изследване на Американска асоциация по социология показва, че рискът от увеличаване на теглото се увеличава през първите две години от брака, където жените могат да повишат своя индекс на телесна маса от 33% на 48%, докато мъжете имат риск от 28%.

За да не станете жертва на тези рискове, следвайте здравословен начин на живот, където до партньора си създавате здравословни навици, които ще ви помогнат да се насладите на добро настроение, както и на физическо и психическо здраве. А вие, знаете ли други съвети, за да избегнете натрупване на тегло за партньора си?

Видео Медицина: Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Април 2024).