• Може 1, 2024

През 2014 г. бяха подадени милиарди заявки онлайн. Според годишния доклад Google Zeitgeist сред най-търсените теми тенденции , списък с надбавки още популярен на годината.

на Американска диетична асоциация предупреждава, че: a диета трябва да бъде уравновесен относно хранителни вещества , Най-добре е да избягвате онези, които обещават да загубят твърде много тегло за кратко време, тези, които са с много ниско съдържание на калории и тези, които забраняват храна, необходима на организма.

10 диетични тенденции нагоре 2014

Тъй като търсенията ви в интернет разкриват много за вас, вашите интереси, стремежи и притеснения, следващият списък показва надбавки тенденции нагоре през 2014 г. според Google Zeitgeist .

1. Палео. Тя се основава на режим, подобен на този, последван от примитивни хора в епохата на палеолита. Той насърчава консумацията на плодове, зеленчуци, постно месо, миди, ядки, семена и здравословни мазнини, както и малко сол. Вода или чай като основна напитка. Няма млечни продукти, зърнени храни, преработени храни, захари, бобови растения, нишесте и алкохол.

Диетолози и експерти, които участват в годишната класация Най-добри диети , публикувано в US News & World Report те го квалифицират също ограничителен да го поддържат в дългосрочен план и ограничен потреблението на хранителни вещества от съществено значение.

2. Аткинс. Създадено от Д-р Робърт Аткинс обещания губя нагоре четири килограма първата седмица Позволява "повече" потребление протеини и ограничава бобовите, зеленчуците и въглехидратите. Сред забранени храни Има захар, мед, брашно, зърнени храни и мляко.

Пилар Милке, специалист от Националния институт по медицински науки и хранене , смятат, че това диета Не се препоръчва, тъй като се консумират повече протеини, а зеленчуците и плодовете са ограничени, от съществено значение за правилното функциониране на организма. Освен това, това води до бавен процес на храносмилане.

3. Безглутенова диета. Това е протеин в зърнени култури като пшеница, ечемик, ръж и овес, както и в неговите странични продукти като хляб, сладкиши, бисквити, тестени изделия и бира. а диета без тази съставка означава да се елиминират всички храни, които съдържат тези зърна.

на Американска диетична асоциация обяснява, че този тип режим се препоръчва за тези, които страдат от болестта целиакия или непоносимост към глутен. В тези случаи малки количества могат да причинят увреждане на тънките черва, както и диария, повръщане, загуба на тегло , анемия и умора .

4. Средиземноморски. Насърчава здравословния начин на живот и диетата на базата на добро количество риба, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, като маслиново масло, намалява приема на въглехидрати, червено месо и алкохол, посочва Марио Негри, от Института по фармакологични изследвания в Милано, Италия.

5. DASH диета. Тя е разработена от Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта за намаляване на кръвно налягане , Характеризира се с увеличаване на консумацията на зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти. Ограничава консумацията на наситени мазнини, холестерол. Ограничете количеството на натрия до по-малко от 2300 mg. един ден

6. Военни. Това е режим, който обещава изгаряне от грес бързо и лесно Въпреки че "строго" не забранява храната, ако тя създава хранене части още малък и здрави на захар Това е единственият продукт, който напълно елиминира, поради което ограничава бял хляб, сладкиши и безалкохолни напитки.

7. HCG. С това диета , създаден от Dr. A.T.W. Simeons , хормонът на бременността се инжектира човешки хроничен гонадотропин да изгаря мазнините в тялото. Тя се комбинира с диета от 500 калории дневно в продължение на 23 дни.

на Управление на храните и лекарствата (FDA) Съединените щати предупреждават за потенциални рискове за здравето при администриране хормон на бременността За да отслабнете, сред продълженията са: главоболие, кръвни съсиреци, отслабване на космените фоликули, чувствителност на гърдата, запек, раздразнителност и умора.

Докладът Диета, хранене и превенция на хронични заболявания , на Организация на ООН за прехрана и земеделие (ФАО) и Световната здравна организация (СЗО) предлага: a диета балансираните трябва да намалят мазнините от 15 до 30% от общия дневен прием. Наситени мазнини до по-малко от 10%. Нуждите трябва да бъдат покрити с въглехидрати, между 55 и 75% от дневната консумация

Докладът добавя, че добавената рафинирана захар трябва да се поддържа под 10%.Консумацията на сол трябва да се съхранява на по-малко от пет грама дневно, да включва поне 400 грама плодове и зеленчуци. Препоръчителният прием на протеини е от 10 до 15%.

Запомни това диета Тя трябва да бъде питателна, безопасна, ефективна за отслабване. Никога не забравяйте да се консултирате с диетолог, ако искате да отслабнете и да промените диетата си. Не рискувайте здравето си!

Видео Медицина: Насіннєвий хлібець (Може 2024).