Витамин D, необходим за мозъка ви

• Може 10, 2024

Витамин D е хормон с множество функции в човешкото тяло, като например улесняване на усвояването на калций за здравето на костите и централната нервна система, така че е от съществено значение за правилното развитие на нервната система от детството, обяснява лекарят. Марио Флорес, ръководител на катедрата по епидемиология на храненето на Националния институт за обществено здраве (INSP).

Според Едуардо Алварес, представител в Мексико на Института по педиатрично хранене „Мейд Джонсън“ и регионален медицински директор на „Мейд Джонсън Хранене“ В нашата страна, едно на всеки три деца на възраст между 1 и 11 години няма ползите от всички функции на витамин D, поради техния дефицит.

Сред функциите на витамин D са укрепването на защитните сили и имунната система, които са от съществено значение през първите години от живота, както и в някои области на мозъка, свързани с познавателни способности, езиково развитие и невронална регенерация. Той е и член на Световна асоциация за обществено хранене, Марио Флорес.

Освен че помага за предотвратяване на рак, като гърдата и панкреаса, поддържането на адекватни нива може да предотврати риска от други хронични дегенеративни заболявания като затлъстяване, диабет и хипертония, както и астма, алергии, остеопороза и анемия.

За да осигурите адекватна консумация на витамин D, трябва да консумирате храни, богати на този витамин или добавки, които преди това са били посочени от педиатър или специалист от детството. Освен това, умерено се препоръчва излагане на слънце.

Храните, които го съдържат и се срещат в природата, включват основно сьомга, сардини, черен дроб, рибено масло, яйчни жълтъци и подсилено мляко, според Сесилия Гарсия, изпълнителен директор на ILSI в Мексико и професор по степен на хранене на Универсидад Ибероамерикана.

Видео Медицина: Экипаж (Може 2024).