• Април 30, 2024

Смята се, че 75% от младите жени страдат от това менструални спазми , За някои това е състояние, което им причинява твърде много болка и възпаление ; умора, болка мускулест и равномерен болест и повръщане. За облекчаване на симптомите, Национални здравни институти от САЩ препоръчват практикуване йога .

а проучване направено в Университет Мангалор в Индия потвърждава, че някои пози йога те се успокояват забележително менструална болка , крампи типично за този период, гадене и повръщане. Това е така, защото укрепва мускулите на бедрото и таза, освен това отпуска ума.

Йога за успокояване на болката

Следното пози Те ще ви накарат да се чувствате по-добре и по-спокойни в периода, така че няма да имате нужда от много лекарства.

Sukhasana

Тази позиция е на отдих и е ориентирана към медитация. Той Ви помага, защото стимулира вътрешното спокойствие, позволява отварянето на бедрата и намалява умората. Седнете на пода. Кръстосайте краката и поставете краката под коленете; дръжте главата и тялото изправени.

Видео Медицина: Здрави и щастливи с йога: Успокояване на болката в гърба (Април 2024).