Кога трябва да приемате витамини

• Април 29, 2024

Ако вземете a диета и a начин на живот здрави витамини на нашия хранене ; въпреки това ще има етапи, в които ще са необходими специфични витамини.

бременността:

Тялото на една жена бременна претърпява много промени поради елементите, които бебе отнема неговата майка , По време на този етап има по-голяма нужда от това фолиева киселина един от витамините В, както и калций и желязо. Витамините А, С и D ще ви помогнат да попиете по-добре полезни изкопаеми .

Възраст:

С нарастването на възрастта кости Те също остаряват и стават по-слаби. За да ги укрепите, се нуждаете от допълнителна доза калций и витамини, като приемате мултивитаминен комплекс, който ще Ви осигури ежедневни хранителни нужди.

Как да разпознаем недостатъците на витамините

Има моменти, когато тялото ще страда от недостиг на витамин. Това са показатели, които трябва да вземат под внимание и да определят какво витамин Вие се нуждаете.

Витамин А

Ако не можете да виждате ясно през нощта и. \ T кожа става груб или сух , страда от недостиг на витамин А

Витамин С

Ако нараняванията му отнемат много време, за да се излекува, той страда зъби и проблеми в венци , кръвотечение от носа и от кожата, може да имате недостатъчен прием на витамин С.

Витамин D

Меки кости, мускулна слабост, бавно заздравяване на фрактури и бъбречни затруднения са възможни признаци на дефицит на витамин D.

А витамин Е

Ако нямате обичайната сила в сексуалната си активност и забележите проблеми в сърцето и мускулите си, може да страдате от дефицит на витамин Е.

тиамин

Известен като морален витамин, неговият дефицит значително ще повлияе на нервната система и психическите нагласи. Ако страдате от депресия и стомашно-чревни проблеми, по-високият прием на тиамин може да бъде решението, което търсите.

рибофлавин

Мазната кожа, храносмилателните и кожни проблеми, както и очите, инжектирани с кръв, са само някои от показателите за дефицит на рибофлавин, един от витамините на В.

кобаламин

Ако се чувствате замаяни без причина, изтощени и сънливи, освен че имате проблеми с паметта и промените в настроението, може да страдате от дефицит на кобаламин.

ниацин

Ако нямате достатъчно ниацин, може да страдате от главоболие, загуба на апетит, безсъние и дори лош дъх.

Разбира се, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да получите официално потвърждение на Вашите подозрения.

Видео Медицина: Колко Витамин D трябва да приемате? (Април 2024).