Какво да правите, ако попаднете в депресия

• Може 3, 2024

Понякога идва депресия, без да чука на вратата и обикновено изненадва страдалец. Ключът към това да се отървем от него не е в простата воля, тя се изисква професионална помощ и подкрепа на близките около пациента.

Ако мислите, че страдате или сте изложени на риск от депресия, следвайте тези малки стъпки:

• Поискайте помощ Никога не трябва да смятате, че е нормално да се чувствате потиснати от простия факт, че сте по-възрастен
• Опитайте се да напуснете къщата и да продължите с ежедневието си. Ако останете сами, по-вероятно е умът ви да нахлуе с депресивни мисли
• Поддържайте балансирана диета. Когато сте депресиран, един от най-пренебрегваните фактори е храната. Всеки път, когато ядете по-малко и го минимизирате
• Намерете надежден човек, с когото да говорите. Винаги е добре да споделяте чувствата и да се идентифицирате с другите. Със сигурност има много хора в ситуации, подобни на вашите, може би можете да съберете нова група приятели
• Никога не се опитвайте да удавите скърбите, като пиете алкохол. Това, освен че излагате на риск вашето здраве, само ще влоши положението, околната среда и вашето семейство.
• Ограничете лекарствата, които лекарят е предписал и следвайте вашите инструкции. Не се лекувайте самостоятелно, нито се опитвайте да увеличавате дозите на химикалите. Медицинският надзор и проследяването на лечението са основна част от вашето здраве

Видео Медицина: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett (Може 2024).