Носете твърд корем с "Core"

• Може 20, 2024

Освен естетически аспект, коремната мазнина може да предизвика тежки нарушения в здравето ви, както е посочено от Мексикански институт за социална сигурност ; тъй като хората, които представят този проблем, наречен централно затлъстяване, имат девет пъти по-висок риск от инфаркт на миокарда и диабет.

За да се предотврати коремната мазнина и да се постигне плосък корем, най-добрият вариант е упражнението, особено "основната" рутина. Този тип тренировки ви помагат не само за укрепване и изравняване на корема, но и за подобряване на стойката, намаляване на болките в гърба и намаляване на риска от нараняване.

Ако искате да практикувате или да опитате това упражнение, GetQoralHealth представя следната процедура. Опитайте!

корема , Легнете на пода или килима и поставете двата крака на стената, докато не получите ъгъл от 90 градуса между коленете и бедрата. Вдигнете главата и раменете с очите си нагоре. Направете 5 комплекта от 10 повторения.

Арх. Застанете с лицето надолу върху коленете си и подравнете ръцете си под раменете. Не забравяйте да поддържате коремните си мускули. Вдигнете първо дясната ръка, след това лявата, десният крак се опъва и накрая наляво. Извършете 5 повторения.

Движение на чинии. Легнете на стомаха си и повдигнете горната част на тялото, като натискате предмишниците си, за да образувате права линия в гърба. Останете в това положение за 15 секунди.

Една балансирана диета и тази рутина могат да ви помогнат да премахнете коремната мазнина. Внимавайте!
 

Видео Медицина: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Може 2024).