Използването на smarthphone потиска съня: Mayo Clinic

• Април 29, 2024

Какво потиска съня? Смартфоните и таблетите могат да попаднат в категорията на съквартирантите, които не спят добре. Смята се, че една от причините са диоди, чието излъчване на ярка светлина позволява тези мобилни устройства да се използват в лошо осветени помещения.

Излагането на светлина обаче може да повлияе на мелатонина, хормон, който контролира естествения цикъл на сън и будност.

Изследване на Клиника Майо В него се посочва, че намаляването на интензивността на светлината от смартфона или таблета в органите за управление и задържането на устройството на минимално разстояние от 30 сантиметра от лицето би намалило възможността за намеса в мелатонина и смущаващия сън.

Изследването е част от проучванията на клиниката Майо, представени по време на годишната среща SLEEP 2013 от асоциираните професионални дружества за мечта, проведени в Балтимор.

„В старите времена хората щяха да легнат в леглото и да четат книга, а сега най-често хората си лягат и имат таблет, за да четат книга или вестник, или да сърфират в интернет.

"Проблемът е, че той е осветено устройство, а след това въпросът е да се знае колко проблематичен е светлинният източник на мобилни устройства", казва съавторът на работата, д-р д-р. Lois Krahn, психиатър и експерт по сън в клиниката Mayo в Скотсдейл, Аризона.

"Голямата загриженост относно използването на мобилни устройства е това, което ме накара да разбера дали те винаги са отрицателен фактор за съня", добавя д-р Кран.

"Ние открихме, че само когато контролът е настроен на максимално осветление, светлината надвишава консервативния праг, който може да повлияе на нивата на мелатонин, но ако контролът е настроен на средно или ниско положение, апаратът предлага достатъчно осветление, за да го използва."

В изследването учените експериментирали с две таблетки и смартфон в тъмна стая. За целта те използват измервателен уред с най-висока чувствителност за измерване на светлината, излъчвана от устройствата, докато ги държи на различни разстояния от лицето.

Те открили, че когато осветлението е намалено при контролите и устройството е било държано само на 30 сантиметра от лицето, рискът от светлина с достатъчна яркост, за да потиска секрецията на мелатонин и да наруши съня, намаля. А вие, колко често използвате мобилния си телефон, преди да заспите?
 

Видео Медицина: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Април 2024).