За добро или лошо?
Април 2024
на риба е една от хранителните продукти, богати на омега 3. Омега 3 мастните киселини (линоленова киселина ) подпомагат образуването на хормони и коригират функциите на имунната система.
Храни, богати на омега 3, играят активна роля в образуването на невронни мембрани, което благоприятства правилното функциониране на централната нервна система, особено на мозъка. Поради тази причина GetQoralHealth препоръчва следната рецепта с риба които могат да бъдат включени в повечето диети. IProvecho!
съставки
Филе от тилапия (400 г)
Оранжево (200 г)
Лук (20 г)
Зехтин (20 мл)
Чесън сол и пипер на вкус и умерено
подготовка
Измийте и изстискайте портокалите, измийте и изцедете рибата, подправете със сол и черен пипер. В контейнер поставете риба и добавете портокалов сок. Покрийте съда и поставете в хладилник за един час. Лукът и чесънът се нарязват на ситно. Ацитон, в тиган, лук и чесън. Извадете риба от сока и се запържва от двете страни. Добавете портокалов сок и гответе на слаб огън, докато се намали малко.
Ако планирате да включите риба в диетата си трябва да знаете, че това е лесно смилаема храна, но не забравяйте, че смилаемостта на риба Тя е пряко свързана с начина на готвене, опитайте се да я комбинирате с плодове и зеленчуци.
Опитайте, храни, богати на омега 3, също са показани за подобряване на настроението на хората. А ти как се чувстваш днес?
Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth