• Април 18, 2024

на риба е една от хранителните продукти, богати на омега 3. Омега 3 мастните киселини (линоленова киселина ) подпомагат образуването на хормони и коригират функциите на имунната система.

Храни, богати на омега 3, играят активна роля в образуването на невронни мембрани, което благоприятства правилното функциониране на централната нервна система, особено на мозъка. Поради тази причина GetQoralHealth препоръчва следната рецепта с риба които могат да бъдат включени в повечето диети. IProvecho!

Тилапия с оранжево (4 порции)

съставки

Филе от тилапия (400 г)

Оранжево (200 г)

Лук (20 г)

Зехтин (20 мл)

Чесън сол и пипер на вкус и умерено

подготовка

Измийте и изстискайте портокалите, измийте и изцедете рибата, подправете със сол и черен пипер. В контейнер поставете риба и добавете портокалов сок. Покрийте съда и поставете в хладилник за един час. Лукът и чесънът се нарязват на ситно. Ацитон, в тиган, лук и чесън. Извадете риба от сока и се запържва от двете страни. Добавете портокалов сок и гответе на слаб огън, докато се намали малко.

Ако планирате да включите риба в диетата си трябва да знаете, че това е лесно смилаема храна, но не забравяйте, че смилаемостта на риба Тя е пряко свързана с начина на готвене, опитайте се да я комбинирате с плодове и зеленчуци.

Опитайте, храни, богати на омега 3, също са показани за подобряване на настроението на хората. А ти как се чувстваш днес?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Gordon Ramsay's Top 5 Fish Recipes (Април 2024).