Спрете да пушите днес и спасете живота си

• Април 25, 2024

Знаете ли колко мъже и жени в света те ще умрат тази година заради тютюнопушенето? 650 милиона души. Това представлява половината от хората, които пушат около планетата. Ако пушите, наистина ли искате да сте част от тази статистика? Според Световната здравна организация (СЗО), тютюнопушенето е втората водеща причина за смърт в световен мащаб.

Пушачите знаят за опасностите от това пристрастеност и те са наясно с щетите, които причиняват на тялото им. За съжаление, след като се придобие навикът за пушене, е трудно да се избяга от лапите; зависимостта е силна и трудна за прекъсване. Това е мотивирало правителствата да организират кампании срещу тютюнопушенето, някои дори показват сърцераздирателни образи и скандален , Въпреки това, все още има хора, които, абсурдно, мислят, че това заболяване не може да го засегне; това само показва, че знанието не е достатъчно, за да го напусне.

Ако сте пушач, какво можете да направите, за да спрете да пушите? Първата и най-важна стъпка е да се вземе решение за това. Мотивацията трябва да бъде твърда, така че трябва да подкрепите решението си воля , Не се чувствайте обезкуражени, ако имате рецидив. Бъдете уверени, знаейки, че други хора, които са се освободили от тютюневата зависимост, са пътували по същия път, по който започвате. на определяне е това, което може да ви помогне да го направите.

Има две неща, които трябва да се имат предвид, когато се опитвате да излезете: физическа зависимост и психологичен , Физически, трябва да се борите с нуждата на тялото си за никотин , Психологически, трябва да промените своя Вградени навици и избягвайте ситуации, които са силно свързани с пурите.

Можете да се обърнете към медицински алтернативи да ви помогне да преодолеете физическа зависимост : дъвка на никотин, инхалатор или дори можете да използвате заместителна терапия никотин , Има също така и a лекарство известен като Zyban (бупропион хидрохлорид), който действа чрез промяна на химията на мозъка, за да се намали желание на тютюнопушенето.

Психологическият аспект изглежда най-труден за борба; за това когнитивно-поведенческа терапия (TCC) може да помогне, това е отговорно за промяната на начина, по който се чувствате и се държите. Уменията за справяне се научиха TCC помага на пушач, който е в процес на поддържане въздържане .

Най-доброто метод да се откажат от тютюнопушенето комбинира поведенческия подход и лекарствата. Изследванията показват, че комбинацията от двете може да удвои успеваемост .

Реши да спреш да пушиш днес, преди да е станало твърде късно. Ако се освободите от дим за няколко години, рискът ви от смърт намалява значително , невероятно е как тялото може да се възстанови. Пътят към свободен живот никотин Може да не е лесно, но си заслужава. Твоето най-мощно оръжие ще бъдеш ти определяне и воля.Повярвайте в себе си и можете да бъдете победител !

Видео Медицина: Иван Васильевич меняет профессию (Април 2024).