• Може 7, 2024

на акне е проблемът с кожата (кожни заболявания ) по-чести при юноши. Въпреки че е неизвестно какво причинява това, известно е, че фактори като хормонални промени, генетика, прием на лекарства и използването на грим с излишните химикали могат да благоприятстват началото на това дерматологично състояние.

Има много митове за акне, произтичащи от яденето на прекалено много шоколади или храни, богати на мазнини и чили.

Ето защо, експерти по дерматология в Университета на Мисисипи, ви препоръчваме да вземете a балансирана диета, богати на плодове и зеленчуци; пийте много вода и намалете вредните навици, като например емфие , алкохол или липсата на мечтая , тъй като те "влошават" състоянието.

Топ 5 храна срещу акне

1. Витамин А Бета-каротин , Той играе важна роля в контрола на прекомерното производство на лой , една от причините за акне , Храните, които съдържат повече бета каротин Те са: ябълки, аспержи, моркови, спанак, манго, праскова, пъпеш и сладък картоф.

2. Омега 3 мастни киселини , Те са незаменими за здрава кожа; Те помагат за разреждане на себум, което прави възможно по-малко да се запушват порите. Продукти, които съдържат повече мастни киселини омега 3 Те са соево масло, пшеничен зародиш, бадеми, сьомга и пъстърва.

3. Витамин В6 , Регулира нивата на хормоните, участващи в развитието на лезии акне , Това е особено полезно, когато тези огнища се усилват от. \ T менструален цикъл или менопауза , Храни, богати на витамин В6, са: сладък картоф, слънчоглед, риба тон, картофи, пиле, див ориз, авокадо, манго и банан.

4. цинк , Стимулира имунизиращата функция, намалява възпалението и поддържа адекватни хормонални нива. Продукти, богати на цинк, са: ечемик, пиле, раци, стриди, агнешко, пшеница и пуйка.

5. Диетичен режим, който включва 5 или повече порции пресни зеленчуци и плодове (включително най-малко 1 цитрус). Това ще осигури нужното количество витамини за кожата.

Според Фондация за мексиканска дерматология трябва да включите добри навици на живот, като например балансирана диета и упражняване на упражнения, за да поддържате кожата си здрава. Има изследвания, които се асоциират акне с Западна диета (богати на мазнини, въглехидрати и плодове с ниско съдържание на плодове), препоръчително е да се включи много влакно и намаляване на приема на преработени храни.

Видео Медицина: DIY: ТОП Бюджетна маска против акне ???? (Може 2024).