• Април 26, 2024

Храната е най-добрата стратегия за укрепване на имунната система в студения сезон, защото помага за увеличаване на укрепления чрез по-голямо стимулиране и производство на бели кръвни клетки, според специалиста Дейв Грот, автор на книгата "101 храни, които биха могли да спасят живота ви".

Ниска сума бели кръвни клетки или левкоцити е показателен за a имунната система отслабена и може да има много причини, вариращи от емоционално състояние и стрес, до нездравословна диета, така че най-добрата стратегия е да ги отглеждате естествено.

Храни, които повишават броя на белите кръвни клетки

Когато сумата от бели кръвни клетки кръвта е ниска, съществува по-голям риск от заразяване с това, което е известно като опортюнистична инфекция, която може да бъде редовно \ t имунната система може да бъде по-тежко. Поради това се препоръчва включването на храни като:

1. Черен чай , Според проучване Харвардски университет , Вземете пет чаши черен чай на ден, така че след две седмици, защитите на имунната система поради теанина.

2. Гъби Те съдържат селен, който помага бели кръвни клетки кръв, за да произвеждат цитокини, за да елиминират заболяването, и бетаглюкан, вид антимикробно средство, което активира клетките, които откриват и унищожават инфекции.

3. Горчив шоколад , Изследване, публикувано в British Journal of Nutrition казва, че тази храна може да увеличи имунитет , което защитава от болести, включително респираторни заболявания, както показва изследването.

4. Бета-каротин , Това вещество се подобрява укрепления на тялото и е от съществено значение за растежа и развитието на клетките на имунната система , която помага за неутрализиране на токсините. Той присъства в храни като моркови, сладки картофи и тикви.

5. Цинк. Този минерал е необходим за функцията на бели кръвни клетки кръв и действа като катализатор в убийствения отговор в имунната система на чужди тела. Някои храни, които го съдържат, са стриди, фъстъци, яйца, пшеничен зародиш и слънчогледово семе.

В допълнение към горното, киселото мляко може да бъде много полезно за имунната система , помага за производството на антитела и укрепва бели кръвни клетки кръв. Препоръчват се и витаминни добавки от група В, С и А, както и намаляване на нивата на стрес и упражнения.

Видео Медицина: Витамин С, витамини от група В. Малки хитринки за повече полезна храна????. С подкрепата на Марсианци (Април 2024).