Съвети за практикуване на йога

• Април 26, 2024

на йога Укрепва тялото и го прави повече гъвкав , Освен това успокоява ум и дава мощност , В класовете на йога учениците съобщават, че се чувстват спокойни след клас и придобиват повече мощност .

Бавните и постоянни движения са ключът към влизането или напускането на пози. Ако поддържате позиция на йога за няколко секунди или минути ще се почувствате по-пълно и тих .

Ако правилно изпълните пози на йога Има много малко възможности за нараняване мускули , а асана По-специално, тя не се повтаря десетки пъти.

Сесия на йога е проектиран да поддържа баланс , Простира се надясно и след това наляво. Тя се обляга назад и след това напред.

Чрез йога , вие се научавате да разпознавате, когато едната страна е по-силна или повече гъвкав от другата Така че, с практиката, вие получавате хармония ,  баланс на тялото и / или емоционален .

Без ограничения

Хората от всички възрасти могат да практикуват йога , Не се страхувайте от трудните асани, които понякога се виждат в една книга йога .

Помнете, че добрият учител може да адаптира повечето асани, използвайки столове, възглавници, дори стена или други аксесоари.

на йога Добре е да увеличите гъвкавост и облекчаване на стрес , но ако искате да постигнете не само a емоционална промяна , но също така и физически, препоръчително е да комбинирате йога с някои упражнения аеробен или сърдечносъдов .

И двете помагат отслабвам и за хората с диабет тип 2 ще им позволи да имат по-добър контрол над гликоза в кръвта му.

Видео Медицина: 5.1.Медитации.Видове.Фалшиви, истински. Съвети за практикуване (Април 2024).