Съвети за ядене по време на бременност

• Април 30, 2024

Ако искате поддържат здравословно тегло и придобиваме хранителните вещества, от които се нуждаете вие ​​и вашето бебе, тук ви казваме как да го постигнете, така че да сте здрави и да увеличите само идеалния килограм на месец.

Това е лъжа, че фактът, че сте бременна, ви позволява да преяждате; Вие рискувате да бъдете затлъстена майка и следователно рисковете от бебето да са с наднормено тегло да се увеличат.

Според гинеколога, Херардо Тиноко, това, което трябва да направите, за да ядете здравословно и изглеждате по-красиво от всякога, е следното:

1. Консумирайте преди бременност, 5 милиграма на ден фолиева киселина и ако сте бременна, можете да консумирате 8 милиграма на ден.

2. Намалете приема на сок ; избирайте плодове като ябълка, круша или средно блюдо от папая. Тези плодове съдържат малко калории и са богати на антиоксиданти и минерали.

3.- Консумирайте желязо: Можете да намерите този минерал в червено месо и зелени зеленчуци като спанак, тикви и маруля. Желязото помага за по-доброто метаболизиране на мазнините и храните.

4. Предпочитайте обезмаслено мляко Тъй като съдържа по-малко мазнини, по-лесно се усвоява и тялото го преобразува в мускули, а не в мазнини.

5.- Ограничете приема на сол , тъй като излишъкът от натрий ще ви накара да задържате течности, набъбвате и следователно се чувствате по-възпалени; Това може да ви накара да наддадете на тегло.

Видео Медицина: Забранено за бременни - част 2 | Храни и напитки (Април 2024).