• Може 16, 2024

Въпреки негативната си конотация, за науката стрес това е процес, който ни помага да общуваме и да отговаряме на нашата среда; Повечето хора, когато минаваме през това състояние, търсят неща, които можем да направим, за да успокоим стреса и да се почувстваме по-добре.

на стрес тя се определя като процес, който включва биологични, психологически и социокултурни аспекти. Някои от основните му симптоми са: изпотяване, продължително сърцебиене, сърдечносъдови проблеми и нагоре депресия , Чувствате ли се идентифицирани?

Има начини за намаляване на стреса

Според Американска психологическа асоциация Когато тези процеси надвишават границите на издръжливост в хората, се генерират странични ефекти в. \ T организъм , където нашето здраве може да е изложено на риск.

  
Ето защо GetQoralHealth изброяваме 7 неща, които можем да направим, за да успокоим стрес : 

1.- Упражнение. на Американски центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчваме минимум между 100 и 250 минути сърдечно-съдови упражнения , започвайки от умерена до висока интензивност всяка седмица (бързо ходене, колоездене или бягане)

2.- Починете си от новините. Въпреки че е необходимо да ни информираме, обсесивно следване на последните новини за трагедия увеличава опасенията ни. Кратки почивки може да помогне за намаляване на стрес , без да се засяга способността ни за съпричастност.

3. Контролирайте какво може да бъде контролирано. Има ежедневие, което можем и трябва да продължим. Полезно е да поддържаме нашите планове и практики, така че да не мислим постоянно за реално или възможно трагично събитие.

4.- Спазвайте здравословно поведение. ям здравословни храни , уверете обучение Редовните дейности като ходене и отнемане на време за почивка подобряват физическо благополучие , което помага за емоционалното здраве и може да увеличи способността за справяне със стресови ситуации.

5. - Поддържайте нещата в перспектива. Дори и след събития на мъка, като земетресение, с последиците от увреждане и загуба, здравословното отношение е да се концентрираме върху добрите неща в живота. Положително е да поддържаме постоянството и увереността в нашите способности за преодоляване на предизвикателствата.

6. Намерете продуктивен начин да помогнете. Приносът или правенето на доброволна работа е положително действие, което помага да се намери смисъл в трудни времена.

7.- Стремете се да имате положителна перспектива. Много хора, които са преминали през някаква трагедия, откриват, че упоритостта в преодоляването на техните трудности им донася растеж в някакъв аспект.

Само не забравяйте, че в много случаи може да не сте наясно с това състояние на стрес , така че може би трябва да помолите някой, на когото имате доверие, да ви уведоми, ако забележите обезпокоителни промени в отношението си.