• Може 6, 2024

Една от най-трудните препятствия, които трябва да се преодолеят отслабвам Това е глад между храненията. За това, в много надбавки потреблението на закуски , но, знаете ли кои от тях не помагат с целта ви, напротив, могат ли да увеличат теглото си?

Според експерта Дейвид Кац, основател на изследователския център за превенция в университета в Йейл храни, които насърчават засищане, чувство за удовлетворение съществуват; Пример за това са фибри и някои протеини.

Че небцето ти не те мами ...

Въпреки това, в търсене на храни, които помагат за облекчаване на глада, ние избрахме закуски, които не помагат да отслабнете. И тук ви предлагаме четири с информация за спортен диетолог, Нанси Кларк.

1. Кисело мляко с мюсли , Половин чаша гранола може да достигне до 300 калории и 15 грама мазнини към вашата диета. Вместо това можете да консумирате нискомаслено кисело мляко с плодове.

2. Пюре. Тази смес от мляко с плодове като банани или ягоди може да осигури между 300 и 400 калории. А ласкател може да бъде добра закуска, стига да е мляко без лактоза.

3. Грозде Всеки от тях има около пет калории, което означава, че ако консумирате юмрук, ще поглъщате около 200 калории.

4. Риба тон с бисквити. Тунецът е добър източник постно протеин, но ако го комбинирате с бисквити, това не е добър вариант, тъй като консумира седем до осем порции (300 калории общо).

Най-доброто нещо, което трябва да отслабнете, е да поддържате a балансирана диета и доза от ежедневно упражнение. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце!