• Април 30, 2024

Робърт Чефало , специалист по майчина-фетална медицина в България Университет на Северна Каролина в Съединените щати той посочва, че това е важно Внимавайте на тяло преди и след бременност .

на бременност Вече не са девет месеца, а 12 месеца, защото са необходими 90 дни адаптира към нов здравословен начин на живот. Също за асимилирам физическите, емоционални, психологически и социални промени ”, казва специалист .

Ако мислите за това забременеете , вие живеете или сте преминали през тази красива сцена, Кларе Урибе , Директор по бизнес развитие на bebe2go.com , споделете някои грижи, за да се погрижите за вашето тяло според резултатите от проучване.

Погрижете се за теглото си преди бременността

За да възстановите фигурата си след това бременност трябва да забременеете идеално тегло , За да се постигне това, от съществено значение е да се изпълни a здравословно хранене и изпълнява физическа активност преди да го планирате. Това помага да се започне този етап без прекалено много калории.

Следете теглото си по време на бременност

Повишаване на теглото по време на бременност зависи от това, което претегля, преди да забременеете и съотношение между тегло и височина (ИТМ, индекс на телесна маса).

Ако имате нормално тегло преди бременност , трябва да увеличите между 11 и 15 килограма. Ако е ниско, между 12 и 17 и ако надвишава посоченото, около 11 до 17 ".

Поставете се в ръцете на диетолога

Това е идеалният специалист, който ви помага да следвате програма на интегрирано хранене и обичай , По време на бременност , те се добавят 300 калории към диета Нормално. В кърменето още 500.

Останете активни

Препоръчително е да се поддържа a физическа активност по време на бременност и два месеца след раждането. Идеалите са това, което помага за подобряване на стойката, гъвкавост , спят по-добре, намаляване на стрес и увеличаване на мощност .

Някои опции са: вървя , плувам, танцувам. Освен йога, пилатес или упражнения сърдечносъдов с ниска интензивност. Консултирайте се с Вашия лекар преди започване на каквато и да е дейност.

Използвайте кремове, за да се грижите за кожата си

На този етап кожа претърпява забележителни промени, има тенденция да губи твърдост и еластичност , За да бъде хидратирана, свободна от стрии и петна е препоръчително да използвате кремове antiestrías от момента, в който разберете, че чакат бебето.

След като се роди бебето, се препоръчва да се прилагат стягащи гелове за възстановяване на предишното тонизиране. бременност , Препоръчително е да се консултирате с дерматолог, за да ви каже какво е подходящо.

всеки бременност Това е уникално преживяване, за да се насладите максимално. Можете да започнете от днес приеме тези здравословни навици , без да пренебрегвате тялото си и да изглеждате така, както винаги сте искали.

Видео Медицина: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011 (Април 2024).