• Може 3, 2024

Когато живееш с много стрес Склонни сте да правите грешки, свързани с вашия начин на живот и поведение, като например ям в излишък За да ви дам една идея, 27% от възрастните казват, че ядат само за да се справят с тази емоция, показва Американска психологическа асоциация .

Според Медицински център на университета в Мериленд Това е така, защото високите нива на кортизол заедно с инсулина, който имате, когато сте стресирани, те ви провокират прищявка толкова солено и мазно. Но приемането им е грешка, защото увеличавате риска от развитие прекалена пълнота .

Това са само тези и други промени, които са в тялото ви, причинени от стрес тези, които водят до извършване на различни грешки в ежедневието. Представяме ви още шест примера.

Подчертайте другите

Може да ви се стори полезно и със сигурност трябва да излезете, но това може да подчертае другите, ако не сте внимателни. Изследване на Макс Планк Институт за когнитивни и мозъчни науки потвърждава, че. \ t стрес това е наистина заразно .

Съвет. Ако наистина се чувствате много стрес и нужда desahogarte най-хубавото е, че излизаш на разходка и правиш нещо, което харесваш, самостоятелно или придружено. Ще се почувствате по-добре

Вие забавяте отговорностите

Чувствате се толкова претоварени, колкото предпочитате пренебрежение всичките ви предстоящи задачи и може би това ще ви накара да се почувствате по-добре, но ще бъде непродуктивно, когато нещата се съберат заедно. И само по себе си това ще засили идеята, че имате нужда от стрес, за да функционира, казва психологът Карл Пикхард .

Съвет. За да намалите стрес И не оставяйте настрана задачите си по-добре да се организирате в пропуски. Когато работите в периоди от 90 минути и си почивате между тях, вие го правите по-добре.

Мислиш си за света

на Американска сърдечна асоциация показва, че когато сте подложен на стрес раздразнен по-лесно. Това може да ви отведе ядосан защото "мухата лети около теб", за да отвърне на онова, което ти се случва с хората, които са най-близо до теб.

Съвет. Ако се окажете в офиса, ставайте от мястото си и ходене за пет минути. И всеки път, когато получите обаждане, направете същото, за да разтегнете краката си.

Мислиш прекалено много

Естествено е, че когато сте подложени на стрес, мислите за причината през цялото време, но това ще ви нарани здраве чрез увеличаване на риска от развитие депресия или безпокойството, в допълнение към негативните мисли за ситуацията, влошава нещата, потвърждава Университет на Ливърпул .

Съвет. Отделете няколко минути, за да се отпуснете и да изпълните следното упражнение медитация : вдишайте седем пъти, останете четири и издишайте на осем. Направи го, докато мислиш за нещо, което харесваш.

Не спите

на стрес Вече основен причинява промени в REM съня етап, който ви предпазва от сън адекватно, показва Медицински център на университета в Мериленд , Ако добавите към това, че сърфирате в интернет или гледате телевизия късно, за да "отклоните ума си", ситуацията се влошава.

Съвет. Първо се опитайте да изключите всичките си устройства поне един час преди да си легнете, и ако наистина искате да забравите практиката, някои йога пози, които ще ви накарат да почувствате мира.

Ти бързаш

През цялото време, когато взимате решения, лошата новина е, че когато сте подложени на стрес те са склонни да бъдат лоши в дългосрочен план, защото вашите ум е твърде притеснен, така че проучване на Харвардски университет .

Съвет. Отложете всички важни решения, които трябва да вземете, като закупуване на къща, докато не се почувствате по-спокойни и по-малко натоварени.

Не само заради тези грешки, причинени от стрес че кометите трябва да се биете, когато почувствате тази емоция дълго време, увеличавате риска от страдание инфаркт , според Фондация "Испанско сърце" . 

Видео Медицина: Йога Упражнения за Лице - Подчертайте Скулите без Грим | Face Yoga Contour Cheek Bones (Може 2024).