Стресната фрактура влияе върху спортните постижения

• Април 30, 2024

Отслабване, укрепване на мускулите и подобряване на здравето, са някои от целите, за които е решено да се извършва физическа активност; Обаче какво се случва, когато се прави лошо и причинява увреждане на организма, например a стрес фрактура ?

Има физически наранявания, които са тясно свързани с упражненията, а сред тях е и фрактурата на стреса. Това може да се случи в различни области на тялото, в зависимост от вида на спорта, който се извършва: корена с шипове, лумбалните прешлени, тибията и метатарзалите.

Този тип лезии се характеризират с повтаряща се микротравма, която предизвиква болка, възпаление и зачервяване по време на тренировка или в покой. Има фактори, които могат да увеличат шансовете стрес фрактура:

1. Храна. Небалансирана диета без калций, както и витамини и хранителни вещества, необходими за костната структура.

2. Физични фактори. Ненормално подравняване на костите на крайниците.

3. Недостатъчно обучение. Ако натоварванията в рутината са прекомерни, те могат да причинят такива наранявания. Тъй като мускулите и костите не са подготвени за тази сила.

Има някои мерки, които могат да ви помогнат да избегнете тези наранявания:

1. Прогресивно увеличение. Не правете упражнението, започвайки от нулева точка, затоплянето е основно. В допълнение, препоръчително е енергийните натоварвания да нарастват постепенно във всяка сесия.

2. Подходящо оборудване. В случай на хора, които бягат, носенето на неподходящи обувки може да бъде причина за това стрес фрактура като използването на машини в лошо състояние.

3. Потребление на витамин D. \ t Разследване, проведено от. \ T Детска болница Бостън установено, че този витамин е важен, за да се избегнат фрактури при спортни дейности с голямо въздействие.

Всяко упражнение има рискове, поради което трябва да се прави отговорно. Преди да започнете рутинно, консултирайте се с Вашия лекар и след това потърсете съвет от експерт в упражнението по Ваш избор.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Стресната панда (Април 2024).