5 упражнения за премахване на целулита

• Може 15, 2024

Една от най-големите травми на една жена е, че грес тя започва да се натрупва в определени части на тялото и генерира грозната портокалова кора; обаче, с помощта на няколко прости обучение за целулит Можете да премахнете този физически проблем.

Според портала Mundo Celulitis.com , целулитът е натрупване на вода, мазнини и токсини, което се произвежда от хормонални дисбаланси, генетични фактори, проблеми с кръвообращението, надбавки богата на мазнини и липсата на физическа активност , Ето защо, първият съвет за предотвратяване или коригиране на това се активира, така че тук ще ви покажем пет обучение за целулит :

1.- Укрепва похитителите и зъбите: Легнете по гръб на пода, с присвити и затворени крака; Оставя ръцете и корема отпуснати. Когато се присъедините към краката си и свинете задните части, вдигнете бедрата си. Направете три комплекта от 20 повторения.

2.- Тонизиращи бедра: Застанете на четири места, а ръцете ви са полу-огънати и почиват на земята. Дръжте едното коляно на пода и повдигнете другия крак до височината на хълбока. Направете три комплекта от 20 повторения.

3.- Работа с четириглавици, прасци и глутеи: Стойте, поставете един крак пред друг. Напрегнете коляното си малко (90 градуса) и дръжте гърба си изправен. Сменете краката. Направете три комплекта от 20 повторения на това упражнение за целулит.

4.- клекове: Стоейки с раздалечени крака, крака, обърнати навън и ръце на бедрата, огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. Задръжте тази позиция за две минути и се върнете към първоначалната. Направете три комплекта от 20 повторения.

5.- Твърди задници: В интервю за GetQoralHealth, Арли Лифшиц, инструктор на Jazzercise del Valle , обяснява рутина за укрепване на бедрото и бедрата:

Други упражнения за целулит

Така че монотонността не ви отегчава и накрая напускате дейността, можете да практикувате някои обучение за целулит в компанията на вашия партньор или приятели, като:

1. Ходете по половин час на ден
2. Играе тенис
3. Практикувайте водни ски
4. правя упражнение аеробни или с тежести
5. плуване
6. Качете се и слизайте по стълбите
7. Влезте велосипед

В допълнение, тези спортове или упражнения за целулит ще ви помогнат да активирате своя метаболизъм , потвърдете отново кожа , горят грес , намалете стрес укрепете костите си и подобрете физическото си състояние.

Не забравяйте, че преди да практикувате някой упражнение трябва да се затоплите, преди да започнете и да се разтегнете, когато приключите, за да предотвратите физически дискомфорт или нараняване , Ако имате много време, което не правите физически дейности , започнете постепенно, така че да не загубите интерес. А вие, готови ли сте да правите тези упражнения за целулит?

Видео Медицина: Как да се ОТЪРВЕШ от целулита? | ТРЕНИРОВКА + съвети (Може 2024).