Спя по-добре да отслабнете

• Април 30, 2024

Проучване, публикувано във вестника педиатрия показва, че когато на децата е дадена възможност за възстановяване на. \ t мечтая загубени през седмицата, когато остават в леглото повече време за почивка, може да намали шансовете за развитие наднормено тегло и / или прекалена пълнота .

Лекари на Университета в Чикаго искаха да определят колко мечтая получават здрави деца. За да се постигне точно измерване, изследователите са използвали актиграф, специализиран затворник за движение, вместо да използват информацията, предлагана от родителите; те често надценяват съня на децата си с допустима грешка между 60 и 90 минути повече, отколкото всъщност спят.

Информацията, публикувана на портала CNN.com отбелязва, че изследователите също така са искали да определят дали продължителността на мечтая е свързан с риска за. \ t прекалена пълнота , както и тенденцията за развитие сърдечно-съдови заболявания и диабет .

Проучването проследи моделите на сън на 308 деца на възраст между 4 и 10 години и получи тяхната Индекси на телесна маса (BMI); открили, че непълнолетни, които са имали графици мечтая редовните и спали броят на препоръчаните часове на нощ имаше най-малък риск от това прекалена пълнота .

От друга страна, децата, които са спали по-малко и са имали нередовни графици за сън, са имали повече от 4 пъти по-голям риск наддаване на тегло , При разследването е открито, че децата са лишени от мечтая че могат да компенсират загубените часове през уикенда, намалявайки този риск с 4 пъти, за да не страдат прекалена пълнота или наднормено тегло.

В тази връзка лекарят Дейвид Гозал , началник на Катедра по педиатрия в Детската болница на Университета в Чикаго , каза: "Липсата на мечтая при деца, младежи и възрастни, може да има значителни неблагоприятни последици за организма, като например наддаване на тегло , намаляване на паметта , по-ниски познавателни резултати , липса на внимание и концентрация , както и поведението на хиперактивност. "

Gozal посочи, че ако искате да живеете щастливо, най-добрият вариант е да се зададете мечтая в съответствие с броя часове, в които наистина се нуждаят бебетата и децата:

- Ако загубите два часа мечтая Всяка вечер през почивните дни (т.е. ако спите 6 часа вместо осем), натрупвате "дълг" от 10 часа сън. Ако спите 10 часа на ден през този уикенд (два часа повече от необходимото), ще платите само четири от 10-те часа, които дължите.

Въпреки това, Гозал предупреждава, че спането през почивните дни и празниците работи само частично и не изчезва рисковете, свързани с изчезването. липса на сън и към графиците на нередовен сън , особено при възрастните: "Хората не трябва да го възприемат като лесен изход, но е по-добре, отколкото да се прави нищо за това."

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: НЕ МОГА ДА СПЯ!!! (Април 2024).