Болка в рамото поради тежки торби

• Може 9, 2024

Доказано е, че болки в гърба и раменете , напрежение мускулите и сковаността на. \ t врат Това се дължи на наднорменото тегло в чанти, раници и куфари.

Специалистите по ортопедия твърдят, че носенето на тежки торби въздейства върху здравето ви, като се проявява главоболие , артрит , проблеми на позиция , увиснали рамене, пулсиране, натиск и разтягане на тъкани .

Густау Ралуй , автор на книгата "Fitnnes, vida en forma" , предлага: "По-добре е да разпределите товара ... и да го вземете от двете страни. Можете също така да проверявате чантата ежедневно и да премахвате ненужните неща, ще се изненадате колко малко тежи".

4 съвета за избягване на дискомфорт

Решението е да не спрете да транспортирате всичко, от което се нуждаете, а да знаете как да го разпределите правилно. Поради това, GetQoralHealth ви дава следните препоръки:

1. Не зареждайте чантата или раницата си за повече от 10 минути на всяко рамо.
2. Гледайте стойката си и носете двете рамене на една и съща височина.
3. Когато стигнете до местоназначението си, изпълнете обучение въртене за врата и нежно разтягане в тази област.
4. Когато почувствате дискомфорт, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар, за да избегнете бъдещи контрактури.

Като цяло максималният товар, който човек може да носи на раменете, е около 15% от техния тегло тяло. В идеалния случай тя трябва да бъде разпределена на гърба.