• Април 30, 2024

Нашето тяло е съставено от мускули , cueles могат да бъдат дефинирани и укрепени с цел не само подобряване на неговото функциониране, но и нашия външен вид, тъй като ви позволява да носите по-стерилна и здрава фигура. Добър вариант за постигане на това е упражнението.

Според проучване, публикувано в списанието Клетъчен метаболизъм, Урсолова киселина, вещество, присъстващо в кожата на ябълки, намалява загубата на мускули и насърчава растежа на мускулите.

Изваяйте идеалното тяло

Има упражнения, които могат да ви помогнат да определите мускули. Тук ви предлагаме три от тях. Опитайте!

1. Push-up или push-up. на Американски съвет за упражнения Той откри, че 66.4% от общото телесно тегло се повишава при пълно сгъване на ръката. Така че, ако претеглите, например 65 килограма, това означава, че ще вдигнете 43 килограма, което вероятно е повече, отколкото бихте направили при пресата. Освен това ще бъде извършена и работа мускули фундаментални стабилизатори в позицията „push-up“.

2. Клякам. Изследване на Американски съвет за упражнения разкри, че има по-голямо мускулна активност в gluteus maximus - основният мускул - по време на клекове , но само когато достигне 90 градуса или по-малко. Това е така, защото колкото по-дълбока е позицията, толкова повече мускулни влакна се развиват.

3. Обърнат велосипед. Според Университет в Университета на Сан Диего маневра за велосипед, при която човек изпъва всеки крак последователно и завърта противоположното рамо към коляно Докато кракът се връща в първоначалното си положение, това е едно от най-добрите упражнения за укрепване на мускулите на корема.

Упражнението не само ви помага укрепване на мускулите тя ви позволява да поддържате по-добро здраве. Не забравяйте, добавете го в живота си!

Видео Медицина: Cavitat - Уред за ултразвукова кавитация (Април 2024).