• Април 29, 2024

Вярно е, че с топлината повечето хора искат да носят по-леки дрехи и да оставят част от анатомията си да блести. Но какво се случва, когато нямате плосък корем, трябва ли да се откаже от пресни и съблазнителни дрехи?

Според проучване, публикувано от European Health Journal, \ t Ако диаметърът на талията, разделен на диаметъра на бедрото, надвишава 0,91, рискът от страдание е три пъти сърдечно-съдови заболявания и други условия като диабет.

Кажете "да" на бикини!

Но носете a плосък корем Не е невъзможно да се постигне. Тук предлагаме някои упражнения с информация за Рейчъл Косгроув, собственик на фитнес резултатите в Newhall в Калифорния.

1. Основен. Започвайки от върха в позиция на плаката, огънете лактите и по-ниско, докато можете да промените теглото на ръцете си към предмишниците.

2. Маса за хранене. Легнете на дясната си страна с изправени крака. Повдигнете тялото с дясната ръка, така че да образува диагонална линия. Оставете лявата си ръка на хип.

3. Бутони Легнете по гръб със свити колене и краката си на пода. Оставете ръцете си на пода, дланите нагоре, на нивото на раменете. Вдигнете бедрата така, че тялото ви образува права линия от раменете до коленете. Затегнете коремните мускули и вдигнете дясното коляно към гърдите.

4. Оръжие , Застанете с крака, подравнени с хълбоците и правите ръце. Направете крачка напред с левия си крак. Обърнете торса наляво, докато огъвате коленете и спускате тялото до двете крака образуват ъгъл от 90 градуса.

5. Докосване до небето. В позиция на масата от дясната страна. Стиснете корем и с лявата си ръка се опитайте да докоснете тавана.

6. Повдигнете ръката. Обръщайки се надолу, тялото ви трябва да образува права линия, докато вдигате ръка напред.

изпълнява упражнение Той не само ще ви помогне да получите плосък корем, но също така ще ви помогне да подобрите физическото и емоционалното си здраве. Опитайте!

Видео Медицина: Бикини за болничния престой Carriwell (Април 2024).