Почивка срещу затлъстяване

• Може 1, 2024

Неотдавнашно разследване на Университет на Вашингтон предполага, че спирането на минимум девет часа на ден помага за справяне с генетичната предразположеност към прекалена пълнота и това ви помага отслабвам .

Това проучване установи, че съня по-малко от осем часа е свързан с увеличаването на интравенозния ефектИндекс на телесна маса (BMI) , което показва, че краткият сън увеличава изразяването на генетичните рискове от високата телесна маса.

Открийте защо сънят ви помага отслабвам :

Въпреки че е важно да спите, за да помогнете на организма да функционира правилно, храненето никога няма да престане да бъде ключов при контрола на здравословно тегло , Специалистите препоръчват водене на дневник на храните, които се консумират ежедневно, и списък на калории те съдържат, по този начин е по-лесно да се контролира тегло .

Когато се приеме ангажиментът да се напише всичко, което се яде, то води до ниво на съзнание, което естествено кара повечето хора да спрат и да мислят преди ядене, за да не се прекаляват.

Преди да настроите алармения часовник и да спите повече от девет часа, извадете тетрадка и запишете всичко, което сте яли през деня. Ако надхвърлите себе си, в момента няма какво друго да правите, но на следващия ден ще имате стимул да не правите отново същите грешки.

за отслабвам ефективно изпълнява физическа активност Най-малко 30 минути на ден и приемайте балансирана диета. Успех!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: What is obesity? - Mia Nacamulli (Може 2024).