Топ 10 храна за упражнения

• Април 24, 2024

Много важен аспект, ако искате упражняване е хранене , Целта на диетата е да предложи подходящо хранене за тренировки, възстановяване и спортни състезания, ако участва.

Има определени храни, които поради своя хранителен принос са идеални за тези цели GetQoralHealth представяме ви най-добре упражнение според nutric.pro:
 

1. Вода: Общо трябва да пиете около 2.75 литра на ден, за да предотвратите появата на дехидрация и поддържане на активи бъбреци .
 

2. Риба тон: \ t Отличен източник на висококачествени протеини и собствено масло съдържа големи количества омега 3, защитници на сърдечно-съдови заболявания.
 

3. Спанак: Те са богати на желязо, минерал, който повишава физическата активност и стимулира имунната система.
 

4. Макаронени изделия: Това е най-добрият източник на сложни въглехидрати, основни доставчици на мощност към мускулите, мозъка и нервната система .
 

5. Кафяв ориз: \ t Съдържа цинк, сложни въглехидрати и фибри, които позволяват по-добро усвояване на хранителните вещества, а не на мазнини. Осигурете по-голямо мощност .
 

6. Банани, круши и портокали : те са отлични източници на калий, един от основните минерали, които намаляват умората.
 

7. Леща : Те осигуряват много мощност и протеини, както и фибри и малко мазнини.
 

8. Запаметени Помага за регулиране на холестерола и поддържа нивото на кръвната захар стабилно; освен това предотвратява възходи и падения на мощност благодарение на това те съдържат сложни въглехидрати с много фибри, без мазнини или захар.
 

9. Грозде : Те носят мощност веднага. на гликоза от гроздето е този, който достига по-бързо кръвообращението и осигурява повече мощност .
 

10. Нискомаслено кисело мляко : Той е много ценен поради високото си съдържание на калций и ниско съдържание на мазнини.

Не забравяйте, че целта на a хранене Адекватно е да се задоволят хранителните нужди, като се избягват както недостатъците, така и крайностите. Ето защо, правилното хранене е от съществено значение за тези, които желаят да упражняват редовно, любителски или професионално.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth във Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Какво да ядеш ПРЕДИ И СЛЕД тренировка | Околотренировъчно хранене (Април 2024).