Намалете стреса с упражнения за медитация

• Април 30, 2024

Чухме здравните експерти да казват, че стрес Това може да причини смърт. на Д-р Пол Рош , учен и експерт в изследването на това заболяване, каза, че това е една от основните причини за заболявания сърце , рак , кожна туберкулоза и респираторни проблеми , Преживяването на постоянен стрес изтощава ума и тялото.

на Американска медицинска асоциация Той отбеляза, че 75% от болестите се дължат на стрес. Световната здравна организация (СЗО) определя стреса като основен здравен проблем сред американците.

Физическото здраве не е единственото нещо, което засяга стреса. Депресия или пристъпи на тревожност , това се превръща в посещения на лекар .

Има изследвания, които показват, че обучението на мозъка наистина може да помогне на хората, които страдат от това депресия и безпокойство , Невро-обратна връзка или невротерапия ще определят мозъчни вълни и областите на мозъка, които причиняват тези проблеми. В крайна сметка, пациентите са обучени или обучени как да създадат спокойно състояние, за да преодолеят симптоми .

Въпреки това, не само депресията и тревожността са проблеми с психичното здраве. Хроничният стрес може също да причини смърт на неврони или мозъчни клетки.

Хроничният стрес може да повлияе на функции като памет , двигателни умения способността за фокусиране и концентриране.

Съвети за противодействие

на техники за релаксация , упражнения и здравословен начин на живот, може наистина да помогне за облекчаване на напрежението. Обучението може да помогне да се постигнат повече резултати за намаляване на стреса, с който да се извърши медитация , визуализация или дори самостоятелно хипноза .

В проучване, проведено от Майкъл I. Познер Почетен професор по психология в Университета в Орегон Танг Йи-Юанпрофесор в Института по невроинформатика и Лабораторията за тяло и ум на Технологичния университет в Далиан, Китай, показа, че медитацията може намаляване на стреса .

В изследването група от хора, които практикуват медитация, като начин обучение на мозъка Тя може да намали стреса и да подобри вниманието в рамките на пет дни от обучението.

на медитация тя не само означава дадена позиция за дълго време, докато пее; това би включвало и релаксиране на тялото, дихателни упражнения и визуални образи. Когато всичко това е комбинирано, се получават повече ползи, независимо дали физически или психически. на йога Това е начин да се комбинира дихателни упражнения , техники за релаксация, физически движения и дори изображения.

Фитнес залите кондициониране на мозъка Те също са добри места за обучение на мозъка. Тези гимнастически салони също имат хранене и управление на стреса в тяхната програма. Интересното е, че тези центрове позволяват на децата и възрастните да се насладят на мозъчни предизвикателства .

Деца, работещи възрастни и възрастни хора могат укрепи мозъка, като участвате в упражнения за игри с памет, визуални и слухови затруднения и други психически стимулиращи дейности.

Тези, които са използвали обучение като начин за облекчаване на стреса, са съобщили многобройни ползи, като например увеличаване на творчество , мощност , спят по-добре и се отпуснете.

Стресът не трябва да се разглежда като нормално състояние или ситуация. Съществуват различни начини да се справим с това и да го намалим, обучението може да бъде едно от тях.

Видео Медицина: Упражнение за релаксация и автотренинг (Април 2024).