Бременност и грижа за теглото си по време на този етап

• Април 28, 2024

Жените по време на бременност са склонни наддаване на тегло , В идеалния случай увеличението варира между 9 и 12 килограма. Но тази пропорция може да бъде променлива, ако бъдещата майка вече е с наднормено тегло, в тези случаи се препоръчва това увеличение не надвишава 7 до 9 килограма.

За да се постигне това, добрата диета е от съществено значение, балансирана, балансирана, разнообразна и богата основни хранителни вещества за оптимално развитие на ембрион и да не превишават препоръчителните граници на тегло през този период; така че в диетата си не трябва да пропускате храна калций , протеини , желязо , киселина фолиева и витамини , То също е от жизненоважно значение консумират вода в достатъчно количество, за да се избегнат проблеми с урината и запек.

Консумацията на сол на етапа на бременността е рискована, тъй като може да причини оток или дори да се повиши артериалното налягане, с последиците, които това представлява за здравето.

7 Съвети за полагане на грижи за теглото си по време на бременност

Ако планирате да забременеете или вече сте, следете теглото си в дългосрочен план последствията от грижата или небрежността на този етап имат последствия, за добро или за лошо, здраве и в бебето ви.

Ето защо ви даваме 7 прости съвета, които да се погрижите за себе си:

1. Яжте в часовете си. Ако имате добре дефинирана схема на хранене, вие се възползвате по-добре от храната и привиквате тялото си да спазва неговия метаболитен цикъл, който в дългосрочен план води до загуба на тегло.
2. Munchies. Ако гладувате между храненията, избягвайте консумацията на боклуци, по-добре консумирайте плодове или зеленчуци или поне бар с плодове
3. Без сол. Колкото по-малко сол консумирате, толкова по-нисък е рискът от сърдечно-съдови заболявания
4. По-малко захар , Това помага да контролирате теглото и здравето си
5. Мазнини в минимални количества. Докато те са необходими за тялото, опитайте се да не ги злоупотребявате. Това включва млечни продукти и животински продукти
6. Пийте много вода В допълнение към хидратирането, естествената вода е ефективно почистващо средство за пикочната и храносмилателната система
7. Нулев алкохол Алкохолните напитки, в допълнение към въздействието върху развитието на плода, помагат да наддават на тегло
8. Упражнение. Освен че ви помага да изгаряте калории, е полезно да се справите по-лесно с бременността си. Отидете с професионалист, за да предложите кои са най-подходящите за вашето състояние.

Без причина да спрете посетете Вашия лекар , само специалист е упълномощен да наложи диета или упражнения, както и да следи бременността ви. Това е защото здраве и за Вашето бебе .

Видео Медицина: Духът на времето III: Продължение (Zeitgeist: Moving Forward) (Април 2024).