• Може 2, 2024

Превишаването на консумацията на тази храна може да генерира не само а наднормено тегло това уврежда самочувствието, но и умствената способност.

Според разследване, проведено от. \ T Калифорнийски университет в САЩ, диета, богата на храна захар възпрепятства учене и памет.

Въпреки това, има заместители на захарта които избягват рисковете от това сладко удоволствие, без да рискуват вкуса на храната. Всичко зависи от вашето насърчение!

Удоволствие трудно да се откаже!

Между кафе, чай, кисело мляко с плодове, сок или дъвка можете да натрупате много захар ден, без да го забелязват. Всеки един от тези входове може да бъде изчислен в прием от 300 до 600 калории ежедневно, което е много, ако смятате, че захарта не е хранително вещество, а добавка, която причинява ситост.

Затова ние предоставяме 9 заместители на захарта:

1. Търговски зърнени култури за мюсли. Колкото и примамливи да изглеждат, трябва да се избягват зърнени храни с шоколад и сладки вкусове. Най-добре е да приготвите домашна гранола с овес, семена и сушени плодове и да добавите малко мед, ако е необходимо.

2. Безалкохолни напитки от натурални плодови сокове , Не е необходимо да се споменава количеството захар, което имат безалкохолните напитки и някои сокове. Заменете ги с изцеден натурален сок: в природата има голямо разнообразие от плодове и вкусни напитки.

3. Мармалади за пресни плодове.

4. Заместете рафинираната захар за сашетата от естествени подсладители. Знаем, че е трудно да се премахне захар в нашите напитки, както в чай ​​или ароматизирана вода. Понастоящем има няколко варианта на заместители в произшествия калории .

5. Шоколадово мляко с горчив шоколад. Вярвате или не, не е необходимо напълно да елиминирате шоколада от вашия диета. Важно е да замените шоколадовото мляко с горчив шоколад, който е много по-здравословен и по-лек.

6. Лекува за здравословни закуски. В момент на тревожност или скука, често се приема сладка или дъвкателна дъвка в устата, за да се забавлява. Вместо да ядат тези малки бомби захар, Можете да ядете настъргана краставица или моркови, които осигуряват чудесен източник витамини.

7. Плодове в сироп с естествени плодове , В десертното време се опитайте да не използвате плодови консерви в сироп като праскови, ананас или череши. Опитайте да ги замените с естествени и пресни плодове, или дехидратирани плодове, които съдържат по-малко захар и са богати на влакна, витамини и. \ t минерали.

8. Светлината не винаги е по-добра. Фактът, че храната е лека, не означава, че тя няма захар. Препоръчително е винаги да проверявате етикетите или таблиците на информацията за храната, за да знаете количеството захар.

9. Не съхранявайте десерти в кухнята или чинии, които носят захар. В кухнята има десерти или чинийки захар Тя помага да попаднете в изкушението да ги консумирате. Ако живеете вкъщи с друг човек, опитайте се да ги отдалечите от погледа си, така че да нямате възможност да ги помислите.

Целият процес на консумация на по-малко захар трябва да бъде постепенно, тъй като това може да причини дискомфорт организъм който вече е използван за потреблението му.

Идеалът е да се използва малко по малко за да се намалят дозите захар, докато достигне желаното ниво. Помнете, че вашето здраве е във вашите ръце. Внимавайте!

Видео Медицина: Ирония судьбы, или С легким паром 1 серия (Може 2024).