• Може 6, 2024

Някои хора мислят, че не трябва да ядат въглехидрати, ако искат да отслабнат; Това е грешка, не консумирането на този вид храна може да повлияе на вашата диета. Поради тази причина, ние ви показваме 5 въглехидрати, за да отслабнете.

Можете също да видите: 5 въглехидрати, от които се нуждае тялото ви

Според проучвания, публикувани от Университетско училище по обществено здраве в Тюлейн и тропическата медицина, Съединените щати, диети с ниско съдържание на въглехидрати, могат значително да намалят енергията на организма, поради което е важно да го добавите към хранителния план.

Осигурете енергия за вашата диета и отслабнете със следното въглехидрати :

овес

Той е богат на влакно и лесни за абсорбиране за организма; неговите аминокиселини пречистват тялото.

боб

Те са от полза за чревния транзит. Той съдържа големи количества желязо и те внасят енергия в тялото.

Цели ориз

Той съдържа големи количества фибри и осигурява енергия.

плодове

По-добре е да се яде с кора. Препоръчва се за хора, страдащи от запек , Тя може да бъде придружена от малко гранола.

леща

В допълнение към високото си съдържаниеn влакно лещата помага да се намалят нивата на холестерола в кръвта.

Не се колебайте и не се ограничавайте да ги ядете въглехидрати, за да отслабнете Ако ги добавите към вашата диета и практикувате поне 30 минути упражнения 4 пъти седмично, резултатите ще бъдат по-добри.

Тъй като четеш това ...

вещи  странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

приложения  и ползите от зехтин