• Април 29, 2024

Съществуват няколко фактора, които създават стрес сред жителите на градовете, като икономиката, притесненията, разходите за живот, здраве, безработица, замърсяване и насилие, според проучване, публикувано от Организация за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) .

В допълнение, личните аспекти като работната среда, семейството или приятелството и качеството на живот пряко влияят на настроението и нервното напрежение.

По-напрегнати държави!

Изследване на Международен бизнес доклад (IBR) от Grant Thornton предполага, че основните страни с най-високо ниво на стрес като цяло са:

1. Китай с 76%
2. Мексико с 74%
3. Турция с 72%
4. Виетнам с 72%
5. Гърция с 68%

Изследването уточнява, че средният стрес е 56%, което е мястото на Аржентина. В допълнение се посочва, че собствениците на предприятия в Китай, Виетнам, Мексико, Индия и Турция проявяват високи нива на напрежение.

В Международен бизнес доклад Отбелязва се, че тези страни, които са начело в списъка (Виетнам, Мексико и Тайван), са местата, където ръководителите отнемат по-малко ваканции (7 дни в годината).

Контролирайте нервното си напрежение!

Филип Т. Хаген, първичен лекар в катедрата по вътрешни болести и отдела по превантивна и професионална медицина в клиниката Майо, подробности, че високите нива на стрес генерират здравословни проблеми като:

1. наднормено тегло
2. Намаляване на продължителността на живота
3. Промени в съня и настроението
4. Ниска производителност
5. Увеличаване на агресивността
6. Сърдечносъдови проблеми като хипертония
7. Намаляване на енергията

Ето защо, лекарят препоръчва упражнения, вземете балансирано хранене, което ви позволява да освободите нервно напрежение, да спите поне седем часа на ден и да споделяте чувствата, които имате в тези моменти на стрес с приятел, семейство или терапия.

Също така, в информацията, публикувана от Клиника Майо Подробно е, че други начини за намаляване на стреса са:

1. Вземете контрола върху околната среда
2. Избягвайте хората, които ви безпокоят
3. Научете се да казвате не
4. Управлявайте времето си по-добре
5. Практикувайте духовността
6. Разработване на положителни стратегии за насочването им

Ключът към контролирането на стреса е да опитате всичко, което можете, за да подобрите качеството на живота си. Ако вече сте се опитали да медитирате и не решите проблема си, потърсете друг вариант; Последното нещо, което трябва да почувствате, е разочарование. А вие каква техника използвате, за да намалите стреса в живота си?