Научете се да намалявате калориите

• Може 14, 2024

Без съмнение, нашето хранене Тя трябва да бъде балансирана, разнообразна, без мазнини и ниска калории , но това трябва да покрива енергийните и хранителни нужди на тялото, да се радва на добро здраве и завидна фигура.

Според Фондация "Испанско сърце" диетата трябва да включва умерени храни в рафинирани захари, наситени мазнини и сол; да се поддържа a тегло идеален, придружен от упражнение или физическа активност .

В следващия видеоклип фондацията предлага някои съвети за прилагане на някои здравословни навици, които трябва да се направят по време на приготвянето на храната:

Чрез намаляване на продуктите калоричен В една рецепта, както и ограничаване на консумацията на червени меса и контрол на количеството на съставките, можете да получите диета , което ще помогне за намаляване на нивата на холестерол в кръв и триглицериди .

Експертите посочват, че една жена трябва да консумира между хиляда и двеста хиляди калории един ден; докато мъжете трябва да ядат между две хиляди и две хиляди 500 души.

Не забравяйте да вземете вода ежедневно, което помага на тялото ви да функционира правилно и да абсорбира всички хранителни вещества. А вие, колко калории консумирате на ден?

Следвайте ни кикотене и Facebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Q & A Как да прилагаме mini cut? (Може 2024).