South Beach Diet се бори със затлъстяването

Диетата Саут Бийч Той е създаден от д-р Артър С. Агатстън , за да се предотвратят заболявания като диабет, затлъстяване и хипертония.

Това е диета, която се основава на същия принцип на всички диети с ниско съдържание на въглехидрати : простите въглехидрати влияят на нивото на инсулин в кръвта и създават порочен кръг, който генерира глад и желание да консумират повече прости въглехидрати, така че хората да ядат повече и впоследствие да наддават на тегло.

Диетата Саут Бийч то се основава на глицериновия индекс на всяка храна. Това е диета с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати, която въпреки че ограничава или забранява употребата на определени храни, позволява вариации.

 

Знайте това!

Диетата има три фази. на първа фаза Тя е много строга; Тя продължава две седмици. Те ядат щедри порции протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.

По време на тази фаза не ядете хляб, захар, ориз, нито ядете плодове или плодови сокове. Можете да ядете месо, мляко и нискомаслени производни и зеленчуци.

на втора фаза на диетата Саут Бийч Това е диета, която се следва, докато загубите цялото тегло, което искате. По време на тази фаза ядете предишните и хляба и пълнозърнестите храни. Частите са по-скоро момичета, но повечето хора не гладуват. Не е необходимо да се следват сложни рецепти, ако се спазват правилата на диетата.

на трета фаза от диетата на South Beach, е начинът, по който трябва да ядете почти през цялото време до края на живота си, ако желаете. Тя е подобна на втората фаза, но ядете повече и можете да ядете повече сложни въглехидрати. Ако забележите, че теглото се увеличава, се връщате към втората фаза.

 

препоръки

В тази връзка, Хуан Каррило Тоскано, диетолог и притежател на диплома за хранене на МООН, казва, че тази диета, въпреки че има някои варианти, не е балансирана, защото дневният прием на определени храни е ограничен:

„Ако диетата ограничава или забранява определени храни, тя не се препоръчва. В идеалния случай трябва да има баланс на всички хранителни вещества и да се поглъщат по-малко калории от тези, които се изгарят, за да се избегне затлъстяването и наднорменото тегло.

Не забравяйте, че най-важното е да отидете с диетолога си, да направите персонализирана оценка и да препоръчате най-добрия вариант за тялото си, за да постигнете желаните резултати.


Видео Медицина: 101 Причини да станеш ВЕГАН Матрицата (Март 2024).