Научете се да дишате

• Може 4, 2024

Всеки ден, откакто давахме първия си дъх, не спряхме да вдишваме кислород , толкова е нормално, че дори не го чувстваме и не сме механични, защото иначе те няма да бъдат по-дълго в света; Въпреки това е много важно хората да учат и да знаят техния тип дишане .

Като не осъзнаваме, че дишаме много пъти, ние не го правим пълноценно, тоест да запълним белите дробове до максималния им капацитет. Но какво ще стане, ако напълним дробовете си до границата си? на кислород ще наводни нашите организми, клетки и мозък.

Вдишването от корема изпълва белите ни дробове, което в ситуации на "нерви" (като например искане за увеличаване, разговор с обществеността или посещение на работа) може да ни успокои. Но как да го направя?

Първо трябва да премахнете целия въздух от дробовете си и да вдишвате по-бавно корема си; Задръжте го за няколко секунди и малко по малко издишвате през устата си. Повторете поне 3 пъти.

Този вид упражнение можете да го правите седящи първите няколко пъти; Тъй като свикнете с него, можете да го стоите неподвижно, защото натоварването на кислород към мозък може да причини виене на свят .

Забравете за стреса

Денят беше много забързан, с тежки натоварвания и стрес , така че да се приберете в леглото, но не можете да примирите мечтая , Не се притеснявайте, най-добре е да затворите очите си и да дишате дълбоко от корема, да изхвърлите всякакви мисли. С тази техника вие със сигурност ще почувствате релаксацията на вашето мускули докато не заспите здраво.

От друга страна, по време на дишането медитация От основно значение е да достигнем до състоянията на дълбока релаксация, където ще се свържем с нашия дух.

Без да оставяме настрана романтичната част, колко пъти сме си поемали дъх и чувстваме, че сърцето ни е парализирано и след това изпускаме голяма въздишка? Това е животът, затова Живейте всеки дъх напълно .

Следвайте ни на # 246D93 "> @ GetQoralHealth и # 246D93"> GetQoralHealth във Facebook

отдолу ">

Видео Медицина: Научете испански Дишането (Може 2024).