• Април 23, 2024

След a нараняване Важно е да практикувате рехабилитационни упражнения, така че мускулите да се засилят. В края на този процес е важно да знаете как да възобновите упражненията след навяхване.

Според проучване, проведено от Университет на Южна Австралия физиотерапията е жизненоважна за възстановяването; Ако мускулът не работи с правилните упражнения, той може да остави последователности.

Но ако искате да възобновите дейностите си във фитнеса, трябва да вземете предвид следното:

отопление

Това е първото нещо, което трябва да направите, ако не загреете мускулите си, можете да нараните мускула реабилитиран .

Трябва да практикувате поне 10 минути загряване преди вашата дейност.

Малко по малко

Това е процес, трябва да започнете с дейности с ниска производителност, за да не рискувате стави и мускулите.

Не трябва да носите тежки тежести. Например, ако преди това сте заредили 50 lb, трябва да започнете с 25.

масаж

В края на ежедневието се препоръчва да се извърши масаж в рехабилитираната зона, като се стимулира сухожилия ще ви накара да възобновите рутинната си работа бързо.

Ако следвате тези съвети, освен това ще подобрите физическата си активност и производителност, помнете това възобнови упражнението след навяхване Тя трябва да бъде постепенна.

Тъй като четеш това ...

Странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

Ползи и ползи от зехтин

Видео Медицина: ЛЕНИНГРАДКА! Самая надежная система отопления (Април 2024).