3 десерта с по-малко от 80 калории

• Април 24, 2024

Обичате ли обикновено нещо сладко след ядене, но вие потискате това удоволствие от страх да се издигне тегло ? Забравете за това чувство и оставете вашето тяло да се наслади на десерти с по-малко от 80 калории и богати на хранителни свойства.

Индивидуални сирена (45 калории)

Съставки за 36 порции

1. Три-четвърти чаша шоколадова вафла
2. три яйца голям
3. Пакет от крема сирене без мазнина и омекотена
4. Чаена лъжичка екстракт от ванилия
5. Половин чаша заместител на захарта на Splenda
6. Чаша малини или ягоди
7. Една супена лъжица заместител на захарта
8. Половин чаша обезмаслена заквасена сметана
9. Половин чаена лъжичка екстракт ванилия

подготовка

Загрейте фурната до 350 градуса. Поръсете три малки форми за скъсяване с растителна спрей за готвене. Поставете една чаена лъжичка вафлени трохи във всяко пространство, оставете ги да се залепят и сложете матриците с главата надолу, за да изхвърлите остатъците. Резервен.

Разбийте крема сиренето с висока скорост, докато има кремообразна консистенция. Добавете половин чаша заместител на захарта, докато се почувства лека и пухкава. Добавете яйчните жълтъци, ванилия и победи, докато всички елементи бъдат включени. Резервен.

Комбинирайте заквасена сметана с една супена лъжица Splenda и екстракт от ванилия. От друга страна, бийте яйчните белтъци и бавно добавете сместа от крема сирене. Поставете лъжица в приготвените форми и печете 15 минути.

Отстранете матрицата от фурната и добавете половин чаена лъжичка капак за всеки чийзкейк. Печете още пет минути. Оставете ги да изстинат, преди да ги размажете. Украсете с няколко парчета малина или ягоди и няколко листа мента.

Английски ухапвания (60 калории)

Съставки за пет порции

1. Пет яйчни белтъка
2. Една трета чаша заместител на захарта
3. Чаена лъжичка и половина ванилов екстракт
4. Щипка сол

За цитрусовото пълнене:

1. Половин чаша свеж портокалов сок
2. Четвърта чаша пресен лимонов сок
3. Четири лъжички царевично нишесте
4. Три супени лъжици заместител на захарта
5. Бутон от яйце

подготовка

Загрейте фурната до 350 градуса. Смажете тава за печене и резерв. Поставете яйчните белтъци в средна купа и разбийте, докато не получат пенливост. Бавно добавете заместителя на захарта, ванилия и сол. Разбърква се, докато се образуват пикове. Лъжица се разбърква в тигана с лъжица и се пече от 10 до 15 минути. Нека се охлади.

За пълнежа: Смесете заместителя на захарта и жълтъка в купа. Добавете портокалов сок и царевично нишесте, докато всички съставки са добре включени. Изсипва се в малка тенджера и се готви на средна топлина до дебелина. Оставя се да се охлади и да се охлади.

Вземете две хапки и поставете малко пълнеж в средата, така че да изглежда като сандвич. Повторете процедурата с останалите ухапвания. Гарнирайте с лъжица бита сметана, портокалова кора и няколко листа от мента.

Барове от малина и лимон (80 калории)

Съставки за 16 порции

За тестото:

1. Три четвърти чаша заместител на захарта
2. Три четвърти от общото брашно
3. Четвърт чаша масло отива надолу калории
4. Щипка сол

За пълнене:

1. Две супени лъжици от общо брашно
2. Една четвърт чаша заместител на захарта
3. Половин чаша заместител на яйце
4. Половин чаша ниско сметана и мляко калории
5. Половин чаша пресен лимонов сок
6. Лъжица прясна, настъргана лимонова кора
7. Четвърт чаша консерви малини в захар

подготовка

Загрейте фурната до 350 градуса. Напръскайте тава за печене с растително масло, приготвено с масло. Резервен.

Тесто: Разбийте брашното, заместете захарта и солта. Добавете маслото и разбъркайте, докато има пясъчна консистенция. Поставете сместа в матрицата и натиснете, докато тя приеме формата му. Печете между 15 или 20 минути. Резервен.

Пълнеж: Заместете захарта и брашното; добавете заместителя на яйцата и комбинацията от сметана и мляко. Смесва се, докато се интегрира добре. Бавно добавете лимонов сок и лимонова кора. Резервен.

Разбъркайте консервираните малини и разпръснете върху горещото тесто. Бавно изсипвайте лимоновата смес и печете 20 до 25 минути. Извадете от фурната и оставете да изстине. Хладилникът да се съхранява в хладилник за два часа преди сервиране.

С тези сладки десерти калории няма да се качите нагоре тегло и ще се насладите на нещо сладко и вкусно в следобедните часове. Не забравяйте да ядете сладки храни преди шест или седем следобед, така че тялото ви да гори калории правилно и не се натрупват в тялото. Комбинирайте вашата диета с малко физическа активност . А ти, смееш ли да приготвиш тези десерти, за да не напълняваш?
 

Видео Медицина: Диетична Торта с Протеин! (Април 2024).