Научете се да се възстановявате от маратон

• Април 25, 2024

След стартиране на маратон или изпълнявате някакъв вид упражнение тялото трябва да се възстанови и да се отпусне от физическо натоварване. Някои специалисти казват, че организмът се връща към нормалното поне четири седмици.

Един от най-полезните съвети за възстановяване от маратона е да замените гликоген мускулна, която е горивото, което осигурява необходимата енергия за извършване на дейностите.

За да постигнете горното, трябва само да консумирате въглехидрати или протеини, които се намират в ядки, зърнени храни, бобови растения и месо; В допълнение, това ще помогне за намаляване на възпаление , избягвайте болка мускул и умора.

Също така е важно да имате a хидратация адекватни, защото в раса губите много течности през пот .

От друга страна е необходимо да има регенеративно лечение с пасивно разтягане и обучение които изискват малко усилия. След състезанието се къпят със студена вода и се използва торба с ледена вода; направете си масаж на гърба на бедрата.

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете?Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент наGetQoralHealth  

Видео Медицина: Suzanne Powell, her story, her message - (ver subtítulos) Ottawa (Canada) August 2017 (Април 2024).