• Април 27, 2024

практика йога През последното десетилетие тя се превърна в една от най-полезните дейности за хората. Сега си представете, че освен да останете спокойни, можете да го комбинирате с много ефективно сърдечно-съдово упражнение за изгаряне на калории, като колоездене, в резултат на въртяща се йога.

В този смисъл въртящата се йога е много важна предимно за два типа хора; От една страна, за тези, които завършват сеанса на въртене е твърде много, а от друга страна, за тези, които търсят нещо отдих срещу стрес чрез практикуване йога и без да се пренебрегва сърдечносъдовото състояние, според womenscycling.ca

Как комбинирате велосипед + йога?

Въртящите се сесии по йога все още не са напълно унифицирани, така че според всеки инструктор се провежда клас. Има сесии, в които двете дейности са ясно диференцирани, първо телесната температура се увеличава с велосипеда и след това става спокойна, когато се практикува йога .

Други имат процес на постепенна промяна, когато слизат от мотора упражнения за баланс, стои до велосипеда и го използваш като опора, преди да отидеш на земята и да работиш според нивото на участниците; Понякога се извършва и мускулна работа, коремни упражнения, лумбални, задни и накрая йога Традиционен.

Има дори и инструктори, които в търсене на това упражнение са по-оригинални, на същия мотор правят активни паузи, т.е. педалиране с ниска интензивност с традиционни пози на йога променен, за да може да ги направи на мотора, както е показано в следващия промоционален видеофилм за светлина:

Предимства на велосипеда + йога

Когато практикувате йога , пози или асани Те помагат на мускулите, събрани от упражнения. Също така, създайте гъвкавост където има само сила, която балансира действието, според сайта elephantjournal.com

Също така, мнозина намират облекчение от мускулни болки, причинени от скованост в долната и горната част на тялото. За другите позволява оптимално подреждане на гръбначния ви стълб.

Неговите ползи надхвърлят просто фитнес или дома, защото ездата на велосипед (любител или професионалист) изисква интензивна концентрация и подходи за успех (особено когато практикувате планинско колоездене или в средата на трафика).

В този смисъл йога ви позволява да се фокусирате върху дишане и да култивираме съзнанието на ума и тялото, които могат да бъдат пренесени на велосипеда, за да поддържат спокоен и ясен ум.

Следователно се счита, че йога и въртенето може да ви накара да постигнете дзен, докато изгаряте калории, за да се оправяте.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Април 2024).