Ръководство за контрол на метаболитния синдром

• Може 4, 2024

Диета с твърде много калории и наситени мазнини както и a заседнал живот може да стимулира появата на метаболитен синдром .

Въпреки това, можете да намалите риска от страдание, като подобрите своя хранителни навици упражнения и отслабване. Ако пушите, най-добре е да си тръгнете.

Експерти по темата като лекари Сесилия Кастило, педиатър и диетолог от Колумбия и Алберто дел Аламо Алонсо, специалист по семейната и обществена медицина в Испания, ви предлагат важно ръководство за контрол на метаболитния синдром:

1. Отслабване: Намаляването на поне 10% от телесното тегло намалява хиперинсулинемия (излишък на инсулин в кръвта) и устойчивост към инсулин , Намалете размера на хранителните порции, консумирайте повече салати и плодове.

2. Увеличаване на физическата активност: Когато тренирате, чувствителността на клетките към инсулин се увеличава и консумацията на глюкоза от мускулните клетки също се увеличава, т.е. повече глюкоза се използва като източник на енергия за движение. Следователно, тъй като има по-малко циркулираща глюкоза, панкреасът намалява секрецията на инсулин .

Кажете "да" на упражнението

на физическа активност увеличава разходите за калории, като по този начин допринася за загуба на тегло. Добър съвет е вървя ежедневно от 30 до 45 минути.

3. Лекарства, които могат да помогнат: Има различни лекарства, които допринасят за подобряване на инсулиновата чувствителност; увеличава секрецията на инсулин от панкреаса или намалява образуването на глюкоза в. \ t черен дроб .

Има и различни лекарства за управление на висок холестерол и увеличаването на триглицериди както и други усложнения. Консултирайте се с Вашия лекар.

4. Кажете НЕ на консумацията на алкохол: Лекарите препоръчват спиране на консумацията на алкохол, защото благоприятства свиването на артериите, стимулира нервната система и увеличава някои хормони, които благоприятстват инсулиновата резистентност. Пийте вода преди и след хранене.

5. Спрете пушенето: Консумацията на емфие значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и други условия като рак на белия дроб или обструктивен бронхит .

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Може 2024).