Вземи силни кости с витамин D

• Може 5, 2024

Популяризираната поговорка на възрастните хора относно излагането на бебета и деца на утринното слънце, за получаване на витамини, има медицинска основа в действителност, информацията потвърждава, че витамин D може да се получи от слънчевите лъчи. Също така от различни групи храни.

на витамин D само по себе си тя не работи чудеса за тялото (и някои форми като Calciferol трябва да бъдат химически превърнати в дихидроксивитамин D). Превръщането се извършва с помощта на бъбреците и черния дроб. Тази форма на витамин D Това е важно, тъй като отговаря за:

• Стимулиране на абсорбцията на калций и фосфор
• Помощ при формирането на силни кости
• Наред с другите витамини и минерали, витамин D подпомага минерализацията на костите
• Помощ за поддържане на здрава имунна система
• Предотвратете рахит при деца
• Предотвратете остеомалация при възрастни
• Регулира растежа на клетките

Какви храни съдържат витамин D?

Можете да търсите обогатени храни или групи храни, които имат високо съдържание на този витамин. Ето някои от тях:

1. Сьомга, консервирана риба (риба тон и сардини) \ t

2. Мляко, обогатено с витамин D

3. Зърнени култури, подсилени с витамин D

4. Жълтък (въпреки че е препоръчително да се яде цялото яйце)

5. Швейцарско сирене, говеждо и черен дроб

Недостиг на витамин D може да доведе до заболявания, свързани с костите витамин D Той също може да бъде опасен за здравето, защото може да предизвика повръщане, гадене, загуба на тегло и запек.

Видео Медицина: Экипаж (Може 2024).