Какви са емоционалните ви белези?

• Април 19, 2024

Чудили ли сте се някога защо някои неща са просто непоносими или болезнени? Възможно е това да е отражение на емоционална рана или белег, който просто не ви позволява да следвате живота си.

Според психолог Клаудия Вилар , всички ние имаме някакъв емоционален белег и е нормално той да поддържа подсъзнанието; Обаче, когато откриете себе си, може да успеете да се освободите от това чувство, като осъзнаете, че всеки, включително и вие, заслужава възможност да живеят без страх или вина.

Поради това, GetQoralHealth ви дава 4 стъпки, които ще ви позволят да излекувате емоционалната рана, която не можете да оставите след себе си:

1. Разпознайте раната и болката, която причинявам. Признаването на емоционалната болка и раната, която произвежда, означава да можеш да дефинираш или точно да опишеш чувствата си, свързани със събитието или ситуацията, дори когато има чувство на нечувствителност.

Емоционалната болка може да се определи като чувство на безнадеждност, липса на увереност, вина, негодувание, гняв, тъга или нечувствие. Това може да означава също да се чувствате различно за себе си или да се чувствате така, сякаш вече не знаете кой сте, със загуба на самочувствие, страст и увереност.

2. Анализирайте причините за възникването му. Има много причини, поради които може да бъдете емоционално наранени. Много от тях възникват от лоши ситуации или живеят в дисфункционална среда по време на детството. Други са резултат от някакъв травматичен инцидент. Помислете за ситуацията, която предизвиква негативните чувства. Запитайте се какво ви притеснява най-много.

3. Пуснете го. Влез в тихо място, затвори очите си, дишай дълбоко, погледни си себе си, буквално летящ над ситуацията или обстоятелствата и я остави. Кажете си на глас: "Аз ще преодолея това", "Аз съм все още тук", "ще бъде добре".

4. Напишете положителни утвърждения. Сложете ги върху лепкави бележки или ги напишете някъде, където можете да видите думите. Говорете с професионален съветник, психолог или терапевт.

Не забравяйте, че най-важното нещо е вашето психично здраве. Внимавайте и обичайте себе си!

Видео Медицина: Изцеляване на Емоционално Ниво - Освобождаване на Отрицателни Емоции. (Април 2024).