• Може 3, 2024

Излишък в физическа активност, за дълго стоящи или носещи неудобни обувки, нашите крака През целия ден те понасят голямо усилие, така че понякога могат да доведат до наранявания.

Според проучване на Национална болница по ортопедия на Лондон, жените, които обикновено носят високи токчета, страдат от проблеми, защото теглото им се прехвърля изцяло върху подложката на крак , упражняващи прекомерен натиск върху сесамоидите, две малки кости с размер на грахово зърно, разположени под съвместен на палеца

Освободете ги от стрес

на крака те поддържат цялото тегло на тялото. Те отговарят за координирането на движенията, баланса и маневреността. Те имат 26 кости, 32 стави, 19 мускули и повече от сто връзки. Затова ви казваме пет упражнения, за да ги отпуснете.

1. Тихо Седнете на стол, поставете a крак върху коляното на другия крак, хванете основата на пръстите с ръката и ги разтегнете назад, докато арката на крака не се напрегне. Задръжте натиска за 15 секунди, починете и повторете упражнение.

2. Rollito. Протегнете кърпата на пода и се опитайте да я набръчкате малко по малко с пръстите на стоеше, Повторете това действие на заден ход.

3. Сила. Седнете, подкрепете крака си върху пищяла на другия крак и направете движения нагоре и надолу, обграждайки го с пръстите .

4. Повдигнете молив. Движението е взискателно за мускулите на крака, защото изисква голяма мобилност. Можем да изпълняваме два комплекта по 10 повторения всеки с всеки крак.

5. Баланс Поставете крак върху малка гумена топка и я масажирайте, като я навиете по цялата повърхност на крайника. Ако откриете напрежение в някакъв момент, направете малко натиск.

Не забравяйте да използвате обувка, която не ви притеснява и ви позволява да извършвате всичките си ежедневни дейности. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце!
 

Видео Медицина: Техника за емоционална свобода - Ще работи ли за мен? - Освободете се от това което Ви спира (Може 2024).