• Може 2, 2024

По-добре ли е да се изкачвате по стълбите или да ги спускате? Макар и от двете форми, които правите упражнение , различни изследвания гарантират, че при катерене стълбище помага на тялото да изгори повече калории.

Според разследване на. \ T Университетска болница в Женева , използването на стълбите подобрява физическото състояние, тъй като намалява грес тялото, размера на талията и нормализира кръвното налягане.

Забравете ескалаторите!

От друга страна, изследване на Държавен университет в Пенсилвана , публикувано в Изследване на силата и кондиционирането подробности, които при изкачване на две стъпки в същото време горят повече калории отколкото да го правим един по един.

Изследователите споменават, че хората се движат по-бързо и харчат повече мощност когато се изкачва по стъпките по две.

Междувременно подписът StepJockey , смята, че при изкачване на стълби се подобрява сърдечносъдовата система, мускулите и скелетът се засилват, рискът от страдание се намалява прекалена пълнота и диабет.

В допълнение, той изтъква, че при катерене стълбище Необходими са до девет пъти повече енергийни разходи, отколкото когато седите и около 0,1 калории се изгарят за всяка стъпка, когато се изкачвате, т.е. изгаряте калории на всеки 10 стъпки, приблизително.

Междувременно, при изтегляне стълбище изгаряте около 0.05 калории, т.е. една калория на всеки 20 стъпки.

Поради тази причина е по-добре да се качи стълбище отколкото да ги понижите, обаче, опитайте се да възприемете този навик в живота си, за да ви държи активни и далеч от болести. А ти, колко пъти на ден вървиш по стълбите?
 

Видео Медицина: ЗАБРАВЕТЕ ЗА ТЕЛЕФОНА: Тамара и Ралица (Може 2024).