Храни за плосък корем

• Април 26, 2024

Видът на храната, начинът ви на готвене и дори начинът на хранене могат да направят разликата между a светлината на корема и плосък , към едно в пламъци с изгаряне и неадекватно метаболизиране на мазнините.

Тайната е в добро храносмилане , който се състои от сложен процес, който се осъществява благодарение на вещества, които отделят храносмилателни органи , определена хормони и нервна система .

Храненето играе решаваща роля в този процес: както храните, които са избрани, така и тяхното качество, количество, как да ги комбинирате и реда, в който ги консумирате.

а корем подуване може да се крие в натрупването на газове от лоши храносмилания причинени от прекалено бързо хранене, хранене и говорене по едно и също време, дъвчене на малко храна или чрез промяна на чревна флора .

препоръки :

1. Избягвайте газирани напитки
2. Намалете потреблението на зеленчуци (лещата и соята са най-храносмилателни) и се добавят кимион и копър към готвенето
3. дъвче и яжте спокойно
4. Не говорете, докато ядете
5. Погрижете се за себе си чревна флора
6. Избягвайте запек
7. Яжте съвместими храни (не смесвайте твърде много въглехидрати протеини )

Клавиши за подобряване на храносмилането

1. хайде зеленчуци и зеленчуци сурови, регенериращи чревната флора, както и плодове от червен цвят, богати на бета-каротин
2. консумираме зеленчуци и покълнали зърнени култури (като люцерна), богата на минерали, аминокиселини и ензими
3. Яжте храна ферментирал като кисело мляко, кефир, кисело зеле и мисо, които помагат за производството на полезни клетки за здравето.
4. Вземете зърнени култури като овес, който уравновесява нервната система и решава храносмилателните дискомфорти, както и други пълнозърнести храни
5. предприеме цветен прашец от пчели, мътеница или. \ t мая бира
6. Започнете всяко хранене със салатна чиния
7. Ананас и папая ще ви помогнат да подобрите храносмилане след обилно ядене

Други здравословни храни

вашият стомах Ще се чувствате по-удобно, ако увеличите консумацията на растителни протеини, по-здравословни и с по-малко калории , Например:

1. Бобови растения със зърнени култури , Леща с кафяв ориз или боб с царевица, са комбинации, които ви дават много фибри (за борба със запека) и енергия, в допълнение към насищането на глада в продължение на часове.
2. Соята , Подобно на месото, те съдържат незаменими аминокиселини, но с по-малко мазнини и калории. Можете също да помогнете със соеви производни (тофу, кисело мляко, мляко).
3. Бирена мая и пшеничен зародиш. Добавете ги към зърнени закуски, салати или кисели млека.
4. Млечни продукти със зърнени храни , Обезмаслено или соево, те са идеални за закуска или вечеря: пълнозърнест хляб със сирене, кисело мляко с мюсли, мляко със зърнени храни.
5. Семена от сусам и слънчоглед , Идеален за добавяне към салати или ядене между храненията. Те осигуряват витамини и минерали, а сусамът е богат на калций (смесва се с кисело мляко или зърнени храни).
6. Водорасли. Богати на минерали и олигоелементи, те ви хранят, осигуряват малко калории и имат 14 пъти повече калций от млякото.

Искате ли да имате плосък корем?

Видео Медицина: КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ/ПЛОСЪК КОРЕМ В 3 СТЪПКИ (Април 2024).