• Може 16, 2024

на вода това е необходим тялото да функционира правилно. Това е хранително вещество, толкова важно, колкото протеините или ненаситените мазнини. Тъй като това е най-изобилният елемент на организма, важно е да се изкоренят някои митове на хидратация да увеличите консумацията си.

Подписът Корпорация за маркетинг на напитки показва, че потребление от човек на бутилирана вода Мексико това е от 234 литра към година , средно. Това означава по-малко от един литър на ден, което показва, че мексиканците пият малко течност и могат да страдат от това дехидрация .

Фалшиви убеждения за хидратация

С цел увеличаване на потребление от вода , Анджелита Марин , член на Мексикански колеж на диетолозите , обяснява в интервю някои митове за хидратация .

1. Мит: Трябва да пием 2 литра вода на ден, за да бъдемхидратирани

реалност: Общата препоръка е възрастните да консумират по 8 чаши по 200 мл на ден, а децата - 8 чаши по 120 мл. Това предложение не взема предвид индивидуалните изисквания като възраст, физическа активност, здравословно състояние, климат, в който живеят хората, наред с други фактори.

2. Мит: Нуждаем се от газирани или енергизиращи напитки, за да сме добре хидратирани

реалност: Фалшивата, проста вода е първата течност, която не е дехидратирана.

3. Мит: Алкалната вода е полезна за хидратация

реалност: Няма научни доказателства, които да оправдават потреблението му, въпреки че ползите от него се разпространяват, като например това, което може да предотврати дегенеративни заболявания чрез pH (измерване на киселинността) по-голямо от 7. Препоръката е да се пие чиста вода, която не е твърде алкална или кисела.

4. Мит: Не е нужно да пием естествена вода, защото се намира в други храни

реалност: Ако не приемете необходимото, е трудно да се отговори на дневните изисквания. Има хора, които смятат, че пиенето на кафе е овлажняване. Детайлът е, че тази напитка е диуретик и причинява отстраняването на добавената течност.

5. Мит: Енергийни напитки овлажняване

реалност: Потреблението му е оправдано само когато се извършва упражнение висока интензивност за повече от 90 минути. Тези напитки компенсират нивата на електролити и захар, така че е препоръчително да не ги злоупотребявате или да ги замените с консумацията на естествена вода.

на нутриолог Марин гарантира, че поддържането на добро здраве е важно рехидратира с проста вода. Това трябва да бъде първата изборна течност при здрави хора и според възрастта им.

Той добавя, че когато човек има жажда това е знак, че тялото има 1% дехидрация , В идеалния случай не чакайте да усетите това усещане и да пиете вода през деня.

Други прояви на дехидрация те са тъмна концентрирана урина; Суха уста, гъста слюнка или лепкава слюнка. Дори лигавицата на очите е суха.

Ефектите върху тялото могат да бъдат разпознати от усещането за виене на свят , загуба на концентрация , болест , сред другите напреднали симптоми. "

Ако ви е трудно да пиете проста вода, можете да добавите резенчета лимон или краставица, за да му придадете различен вкус.

Видео Медицина: 9.1.Медитации.Видове.Фалшиви, истински. Съвети за практикуване (Може 2024).