10 храни, за да подобрите диетата си

• Април 16, 2024

на хранене Това е една от основните нужди на човешкото същество, защото тя помага да се поддържа добро здраве и да получат необходимата енергия за извършване на различни дейности.

За да увеличите благосъстоянието си и това на семейството си, Getqoralhealth представя виПредизвикателство за здравословен обяд за 15 дни , Следвайки това, те ще получат необходимите хранителни вещества и ще започнат да култивират добри житейски навици.

Количеството консумирани продукти е важно за постигане на диета балансиран и разнообразен; Освен това, всеки от храните осигурява различни хранителни вещества на организма, за да го поддържа здрав и свободен заболявания .

За това GetQoralHealth .com дава 10 предложения за продукти, които не бива да пропускате в диета през 2012 г .:

Черен чесън : Това се постига чрез процес на остаряване при високи температури и влажност; Той е малко по-сладък и пикантен от бялото. Има много свойства антиоксиданти .

Wasabi : Потреблението му потиска различни видове рак и помага да се предпази от заболявания генерирани от. \ t бактерии , Можете да ги добавите към супа, месо, риба и салатни превръзки.

водорасли : Те са чудесен източник желязо и насърчаване на намаляването на рак на гърдата , поради намаляване на. \ t естрогени серум. Те са ниски калории , прости захари и. \ t въглехидрати .

смокини : Те са плод, богат на полифеноли и влакно , така че избягвайте запек , Те не съдържат мазнини, нито холестерол , Освен това съдържа калий, желязо и калий витамин C.

пуканки Това е много здравословна закуска, защото те са много богати на фибри и имат ниско съдържание на калории. Също така, те имат антиоксиданти, които помагат за предотвратяване сърдечни заболявания , удари и рак .

Семена от коноп : Това е богата храна протеин , калий , магнезиев и линолова киселина. Няма психотропни или пристрастяващи ефекти; Освен това, той намалява риска от заболявания на сърце и намалява холестерол .

Масло от крил : Намалете възпаление , симптомите на артрит и холестерол Благодарение на голямото количество омега-3 мастни киселини.

Консервирана сьомга : Богат на омега 3, калций, витамин D и протеин постно, което поддържа в отлично състояние сърце , мозък и костите.

Соята : Това е чудесен източник протеини , и помага за намаляване на холестерол и риска от страдание рак на гърдата .

Бадемово масло : Богат е витамин Е, много полезно да се поддържа a кожа и коса здрави. Той помага за намаляване на риска от диабет и прекалена пълнота .

Други храни, които можете да включите в хранителната диета, са млякото от бадеми, амарант, овес и ленено масло. Това можете да получите сПредизвикателство за здравословен обяд за 15 дни , предназначени да се ползват като семейство.

Не забравяйте, че най-простият начин да се гарантира, че имате балансирана диета е да се консумират четирите групи храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, животински продукти, мазнини и захари. А вие, имате ли някакъв специален хранителен план?

Видео Медицина: Какво мисля за периодичното гладуване? 12 седмично предизвикателство! (Април 2024).