Упражнявайте рутинно с телесното си тегло

• Април 29, 2024

Поради ускорения живот и различните дейности, които хората правят, нямате време да се оправяте в фитнес зала. Поради тази причина специалистите уверяват, че това е рутина упражнение с телесно тегло е прост и ефективен начин да подобрите своята баланс , гъвкавост и сила .

С тези прости упражнения на greatistТова покритие от раменете до краката ще увеличи съпротивата ви и ще покажете фигура на завист. Готови ли сте?

1.- червей : Застанете с изправени крака, бавно огънете торса си напред, опънете ръцете си и оставете върховете на пръстите си да докоснат земята. В това положение направете 10 стъпки и се върнете в първоначалната позиция. Направете серия от 6 повторения.

2.- Brinca : Стоя, с леко свити колене, скочи толкова високо, колкото можеш, докато вдигаш коленете си в гърдите си и протягаш ръце към страните си. Направете серия от 10 повторения.

3.- Нагоре и надолу : С помощта на някои тежки предмети, огънете бицепса, отидете нагоре и надолу по стъпалата на някои стълби, които са близо до вас, за да работите цялото тяло.

4.- планинар : Легнете с лицето надолу, наведете се и опънете ръцете си, свалете торса си; огънете единия си крак до гърдите си, без да сваляте ръцете си от пода и оставяйки другия да се опъва. Не забравяйте да сменяте краката си.

5.- Скачане на клек : Това е много ефективно упражнение за упражняване на цялото тяло, клякане с ръце на земята и скок толкова високо, колкото можете и връщане към първоначалната позиция. Повторете 10 пъти

За да допълни това упражнение, просто трябва да донесете диета балансиран и да пие Най-малко два литра вода. Така че не се отегчавате, можете да извършвате дейността с приятел или партньор, или в компанията на музика.

color: # 333333 "> Искате да отслабнете? Влезте с нас и се насладете на новия цвят на GetQoralHealth:

Видео Медицина: Buy Fat Loss Factor (Април 2024).