Пиенето само на вода не намалява телесното тегло

• Април 26, 2024

Пиенето между 6 и 8 чаши проста вода на ден е от съществено значение за оптимизиране на качеството на живот. на естествена вода Това е безплатно калории, но това е мит, че колкото повече вода пиете, толкова повече губите тегло, защото само по себе си, тази течност няма силата да ви накара да загубите или натрупате тегло.

В тази връзка, диетолог Марта Летисия Мартинес Виверос , Координатор на програми за хранене, в Координацията на интегрираните здравни програми на. \ T Мексикански институт за социална сигурност (IMSS), потвърждава, че е необходимо да има балансирана диета, да пие проста питейна вода и да изпълнява ежедневно, най-малко 30 минути физическа активност и / или упражнение , за да се постигне предотвратяване и контрол на наднормено тегло и прекалена пълнота :

"В противен случай, дори ако пиете много вода, не губите тегло. Трябва да има промяна в начина на живот. Разбира се, питейната вода ежедневно благоприятства различни функции в организма: регулира телесната температура, помага за поддържане на добро ниво на хидратация, включително лигавицата и кожата; благоприятства процеса храносмилане , предотвратява и коригира проблемите запек и помага за правилното усвояване на хранителните вещества.

Въпреки това, Martínez Viveros заявява, че понастоящем населението поглъща голямо количество течности, добавени с прости захари, като безалкохолни напитки, индустриални сокове, ароматизирани млека, както и вода с подсладен вкус, която осигурява голямо количество килокалории на диета дневно.

Средно, всеки 200 милилитра от тези напитки може да съдържа 20 грама прости захари; 80 килокалории на чаша. Освен това трябва да преброим захарта, която се добавя към кафе, чай и други храни, като например бисквити, шоколад или сладък хляб, което благоприятства развитието на наднормено тегло , прекалена пълнота и други хронични заболявания: "При възрастните процентът на водата в тялото варира между 60 и 70%, така че да е жизненоважна течност за цял живот",

Диетологът Мартинес разясни, че чрез дишане, пот, урина и изпражнения, тялото губи между две и половина до три литра вода: „За да се попълни тази загуба на течност, около една трета се допринася от храна, тъй като всеки, независимо дали е бисквитка или парче хляб, съдържа определено количество вода в неговия състав и като част от метаболизъм , протеини, въглехидрати и липиди, осигуряват друго количество вода ".

Видео Медицина: Упражнения за Бързо Отслабване (Април 2024).